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日本人三餐吃什么?看完后才知道,娶个日本老婆,下半生有多幸福
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2022.05.17 山东

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说起美食,好像我国在世界上更有发言权,不管是八大菜系,还是地方小吃,都令全世界人垂涎欲滴!但也面临一个烦恼,那就是容易导致肥胖。说到这儿,就不得不提我们的邻国日本,同为亚洲国家,为什么日本的肥胖人群要比我国少,人均寿命要比任何一个国家的都要高,而且蝉联世界第一已经20多年了!今天咱们就来聊一下,日本人的一日三餐,看完后才知道,娶个日本老婆,下半生有多幸福!

早餐:注重清淡饮食,饭菜搭配合理,营养丰富!其实日本人是没有吃早餐的习惯的,但也有一些日式和西式的早餐。比如人人喜爱的味增汤,纳豆,生鸡蛋拌饭。早餐的类型比较少,但营养丰富,搭配合理,碳水,蔬菜,豆类,鸡蛋,还有少许鱼类。

日本人早餐清淡,相比较中餐重油重盐的习惯,日本人的早餐看起来似乎更健康!对肾脏和体重,不会带来负担。尤其是中老年人这样吃,对身体是非常有好处的。

午餐:整体来说,日餐的种类比较多,但大多数量都比较小,一家人的午餐都不够我们一个人吃的。午餐,对于日本人来说算是全天中比较丰盛的一顿了,也很少见到高热量的食物,餐桌上更常见的是鱼,因为日本地面环海,有着丰富的海鲜资源。日本人很少吃猪肉,牛肉等红肉,吃得最多的就是鱼肉。

日本人做事比较严谨,在吃饭这件事上就有很少的体现!日本人不管是早餐,午餐,还是晚餐,吃饭时不会吃饱,而是只吃7分饱,有着严格的把控。所以日本人街头很少有体型肥胖的人,不管是男人还是女人,身材保持得都比较好。

晚餐:不管吃什么,都要少油,少盐!晚餐和早餐分量都不多,甚至还会更少一些,除了必要的主食之外,吃得最多的就是烤鱼,寿司,味增汤。这些食物,既能填饱肚子又能补充营养,也能避免高油脂,高盐分的摄入,对健康是非常有帮助的。

看到这里,很多人会觉得,日本人吃得清汤寡水,但正是这样的情感饮食,让日本人在饮食上更胜一筹。低脂,低盐,低糖,低油的生活方式,能给身体减少不少负担。

日本人非常喜欢生吃海鱼,淋点酸甜的柠檬汁,春天吃鲷鱼,夏天吃鳗鱼,秋天吃秋刀鱼,冬天吃河豚。这也是一个非常健康的饮食方式。

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