小雪将至,要牢记“一补一清一防”,遵循老传统,全家人安稳过冬
小雪,是二十四节气的第二十个节气,是冬季的第二个。此时,天气逐渐由凉转为寒冷,雨滴飘落成雪,流水凝固成冰。不过,此时的雪多半是雨夹雪或是半冻半融的“湿雪”。北方的气温逐渐降至零度之下,南方开始阴冷潮湿的天气。在古人眼中,小雪还是“天地积阴”的日子,自然界开始出现阴盛阳衰,万物蛰伏,生机潜藏。当然,这里面也包括我们人类。小雪节气将至,大家要牢记“一补一清一防”,遵循祖宗老传统,让全家人安稳过冬!我们都知道,冬季是进补的时节,但药补远远不如食补。当然,进补是为了增进体能,为即将到来的寒冬,提高我们身体的御寒能力。此时要注意多吃一些黑色的食物,比如补血益气的黑米;蛋白质和微量元素更丰富,有“豆中之王”美誉的黑豆;有“长生之食”美称的黑芝麻;冬季滋补佳品乌骨鸡;“食物中的阿司匹林”黑木耳;有“营养仓库”之称的黑枣;以上这些黑色的食物,都是非常不错的,不管哪个年龄段,都可以多吃一些。这里的“一清”是指,冬天气候干燥,容易上火,这时要多吃一些清火的食物。去胃火可以多吃一些空心菜,菠菜;去肝火,可以多吃一些黄瓜,芹菜;去心火,可以多吃苦瓜,淡竹叶;去肺火,可以多吃鱼腥草;去肾火可以多吃,栗子,芝麻。尤其是过了50岁之后,寒冬来临之前,一定要注意身体。以上这些食物可以适当多吃一些。相信大家也知道,这里的“防”便指的是“防寒保暖”,这只是其一,其二是注意情绪养生。小雪之后,由于日照时间短,天气转凉,大家一定要注意保暖,秋衣秋裤该安排上就安排上。“防寒保暖”还好说,其实情绪养生则更为重要。情绪不好,不管是心脏还是皮肤,消化系统,都多多少少会波及。吃得再多,再好,不如有个好心情。人生在世不可能事事都顺,遇到挫折的时候要学会调节,努力用乐观的情绪去面对它,凡事都能解决。尤其是上了年纪的人,小雪节气之后要做到合理的起居。遵循古人的方法是要早睡晚起。我们都知道睡觉的本身就是一种很好的藏的状态。保证充足睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。最好是等到太阳出来后再起床,外出锻炼。合理的饮食,天气转凉之后,在饮食方面也要做出改变。可以多吃一些温补的食物。上面咱们提到的那么多黑色食物,再就是也可以多吃一些时令的水果蔬菜。比如橘子,梨子,山楂,柚子,橙子。蔬菜有白萝卜,大白菜,菠菜等等。肉类的话,可以适当吃一些羊肉,牛肉,但不要吃太多,一周1-2次就可以。合理的运动,小寒之后天气转冷,此时户外运动最好是选在太阳出来之后,天气比较暖和的时候。不要做太剧烈的运动,容易耗气伤阳。大家可以试试慢跑,打打太极拳,做做养生操等等。天冷了,用热水泡脚也是非常不错的选择。据调查表明,睡觉前泡脚最好,有助于提高睡眠质量。水温控制在38—43度之间,比人体稍微高一点就行。虽然说泡脚很利于身体的健康,但是一定要把握好时间。一般来说15分钟左右为宜,身体微微出汗就可以了。
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