日本人不爱运动，人均寿命却高达83岁，这4个原因值得我们深思

不得不承认，日本人的确很长寿。据统计，日本人的人均寿命高达83岁，其中女性的寿命高达87岁，超过90岁高龄的老人更是超过了200万，百岁老人也已经超过了8万人，日本人的长寿秘诀到底是什么？

经常听专家说，生命在于运动，很多人也开始注重运动养生。可是，现实中的日本人，并不是特别爱运动，甚至在我们看来还有点懒，那么他们的寿命为何却高达83岁呢？也许从这4个原因中能找到他们长寿的秘诀，值得我们深思……

1：日本的肥胖率很低，根据世界卫生组织的报告显示，日本是全球肥胖率最低的国家之一，在5%以下。因为日本人不爱运动，日本政府在2008年的时候还出台了一项“奇葩”计划，叫做“国民瘦身计划”，并且规定严格检查中老年人的腰围。男性控制在90cm以内，女性控制在85cm以内。如果超标，就要去医院检查。在规定的期限内如果腰围未达标，用人企业就会受到政府的处罚。

2：日本人出行，多以走路或者骑车为主。日本人很喜欢骑单车或者走路，甚至日本的自行车数量超过了我国，要知道日本人口仅有我们的十三分之一。在日本打车出行，是一项很奢侈的行为。他们认为，走路或者骑车既省钱又方便。我们都知道，久坐伤身，如果每天的活动量不达标，就会引起一些疾病。而在日本，这样的现象就不会出现，骑车或者走路，每天都会达到一定的运动量，身体的各项机能也能很好地运作，这样时间长了会有益身体健康和控制体重的，也能减少疾病的发生。

3：独特的饮食习惯，一份营养杂志通过对九万多日本人的饮食调查发现，他们有一套与众不同的饮食习惯。

首先，是吃得少，而且只吃7-8分饱。不管是大鱼大肉，还是山珍海味，8分饱就打住，不吃了，而且习惯对射摄入的热量都有所控制。

再就是，吃得清淡，少油少盐少糖是他们饮食的习惯，不管吃什么都尽量保持原汁原味。

多吃鱼，也许因为是岛屿国家的缘故，日本人很喜欢吃鱼，吃深海鱼，像羊肉，猪肉，吃得比较少，最喜欢的还是鱼肉。

爱吃豆制品，日本每天消耗的大豆位居全球首位，日本人更爱大豆发酵的食物，如味噌，纳豆等等。

喜欢喝茶，虽然说日本人喝茶是跟中国人学的，但如今喝茶已成为每个日本人每天生活的一部分，喜欢喝绿茶。

4：优质的就医环境，在日本，持有《国民健康手册》的人，基本上都可以享受医疗保险，所有检查项目个人只需自费30%，其它大部分都是由国家承担，日本人的全民健康意识也很高，优化的医疗政策，再加上日本发达的医疗技术，这就大大方便了日本人就医。

泡温泉，也是日本人长寿的秘诀之一，据调查日本全国有2600多个温泉，按照不同矿物质细分高达11个大类。他们有空就会泡温泉，也爱在家泡热水澡。研究表明，在42度的水中浸泡20分钟，就可以起到燃烧体内脂肪的作用，定期热水洗澡可以加快血液循环，促进新陈代谢，改善睡眠，减少疾病的发生。

享受生活，日本人到了一定年纪之后，很懂享受自己的晚年生活。即便是子女不在身边，也能充分利用好时间，让自己充实起来。好的心态，也是日本人长寿的秘诀之一。