坐骨神经痛的按摩方法

坐骨神经痛是日常生活中最为常见的疾病，坐骨神经痛除了药物治疗外，对于坐骨神经痛的自我按摩方法也能有效的缓解坐骨神经痛的病情。

坐骨神经痛的按摩方法

1、按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

2、揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

3、擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

4、揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

5、推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

6、推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

坐骨神经痛的治疗方法

1、卧床休息：卧床休息是坐骨神经痛症患者可以采用的一种十分简单，但又较为有效的措施，卧床休息是保守治疗的基础。

2、腰围和支持带：可使受损的腰椎间盘获得局部充分休息，为患者机体恢复创造良好的条件。

3、推拿疗法：推拿疗法是祖国医学的组成部分，具有方法简便，并发症少等优点。

4、中药治疗：选择 坐骨神经骨方世医贴 调理，可以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的。因此使用外用中药是最佳的选择。

5、封闭疗法：包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、椎间孔神经根封闭等方法。

6、运动疗法：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。

坐骨神经痛的注意事项

1、硬板床休息可坚持做床上体操。

2、饮食上面也需要注意，忌饮酒，抽烟，多食用瓜果蔬菜。

3、一定要劳逸结合，可以适当的进行体育锻炼，千万不要因为病痛就放弃锻炼的机会，坚持锻炼。

4、运动后要注意保护腰部和患肢，在运动之前要做好热身运动，衣服汗湿之后一定要及时换洗，注意保暖措施。

5、在急性疼痛期不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿臂和背部用力上举重物可推但不要拉重物。