患有腰间盘突出的人还可以运动吗？哪些动作有助恢复？不妨了解！

人到中年之后骨骼就会变得比较脆弱一些，稍微不小心就会患有腰间盘突出，而且这种症状是很多人都非常普遍的一种病症了，在出现腰间盘突出的情况时，还可以进行运动吗？哪些动作有助于恢复呢？让我们一起来了解一下吧。

患有腰间盘突出的人还可以运动吗？哪些动作有助恢复？不妨了解！

腰间盘突出还能运动吗？

对于一些患有腰间盘突出的人们来说，是否可以进行体育运动呢？这就要看一下他们的病情，比如一些患有腰间盘突出急发性动作的人一定要睡硬木板床，休息时也要采取一些治疗的动作，千万不能做一些体育运动，而对于一些腰间盘突出激发，在缓解期或者轻微的症状的人可以适当的参加一些体育运动，在这个时候一定要缓慢的进行控制运动量，也要循序渐进，不要剧烈的进行运动，应该选择一些对腰部负荷较少的运动，而且在运动的过程当中，大家也要佩戴腰带或者是腰围来保护自己的身体，这样才对自己的身体有好处。

哪些动作有助恢复？

大家可以选择倒着走的方式来帮助身体进行缓解，对于这种方式的效果是比较好的，他也可以帮助我们起到拉筋的作用，久而久之也就可以帮助我们缓解腰间盘突出的症状了，这对于我们的身体也是比较好的。

大家也是可以吊单杠的，虽然效果比较的好，但是有些女人的力量是不足的，在这个时候可能坚持不了多久，吊单杠的作用也就是在于自然牵引减少腰间盘的压力，如果实在不行，也是可以在家中拿两个椅子，背靠背放着，然后双手撑起来也都有着一些好处，所以在平时大家一定要多加注意。

同时大家也可以做一些俯卧撑类似的运动，因为它可以锻炼我们全身的力量，如果说腰间盘突出之后，我们的运动可能就会少一些了，躺多了的肌肉就会出现萎缩，所以大家可以做一些俯卧撑是有帮助的，也可以进行泡脚，促进我们身体血液循环，这样也就比较好一些。

大家是可以冲一个热水澡的，而且在冲的时候可以只冲着我们的腰部，因为这样可以促进血液的循环，当然在生活当中大家也可以多躺，因为这样可以促进消炎和腰间盘纤维的愈合，有条件的话，除了锻炼其他的时间也都应该躺着，这样才对身体比较好。