太极拳常见的腿法

中国武术种类繁多，风格特点也不同。一般来说，传统武术在实战当中为了保持重心稳固，出腿是不高过腰部的。不过在日常练习的时候，为了锻炼到腿部灵活性和周身协调性，动作幅度都会尽量大一些，个别动作甚至会用脚拍手。

先给各位科普一下，太极拳创造之初共有五路拳，传到第六代陈长兴，将其由博归约为两路拳，也就是现在被大家熟知的老架一路和二路。以一路为例，总共分为六段，每一段都有不同的突出特点，第三段就是以腿法为主。

老架一路中常见的有弹踢腿、蹬腿、外摆腿、里合腿，我们一一说来：

弹踢腿

顾名思义，通过先提膝后出脚的方式，将腿弹踢出去，大部分情况是用脚尖或脚背攻击目标。如果距离较近，则用膝盖攻击；距离较远或被躲闪，则可以压脚尖向前踩。

动作“右擦脚”、“左擦脚”就是典型的弹踢腿，这两个动作当中，双手由上向两侧下拍，与向上弹踢的腿相配合，不仅在练习时便于增大幅度，在使用时还可以上下夹击。

（右擦脚）

蹬腿

比较典型的就是动作“左蹬一跟”，蹬腿的发劲部位一般在脚跟或是脚掌外侧，根据不同情况，可以攻击不同的部位。

我们以“左蹬一跟”为例，常见的有两种用法：一种是向右撤步躲闪，同时蓄力，紧跟着回身向左蹬，这种类似“回马枪”的招式；一种是左脚钩挂对方前脚，再趁机蹬其后腿的膝关节或迎面骨。

（左蹬一跟）

外摆腿

比如动作“双摆莲”，右腿在身体侧面摆一圈，在太极拳的摔法当中比较常见。脚从后向前上方摆出去，配合着双手后拉，便可以破坏对方重心将其摔倒；或是摆腿出去挡住对方腿后侧，再配合双手前推，也可以摔倒。

（双摆莲）

里合腿

老架一路当中，“旋风脚”和“转身双摆莲”这两个里合腿，都伴随着转身，所以难度相对比较高。想把腿踢好，首先要站得稳，各位可以复习一下这篇《单腿着地转身，怎样才能站稳？》。

里合腿多数情况是为了挡开对方腿或器械的攻击，所以紧接着都会有一个蹬脚的动作。或是针对对方膝关节内侧，某些情况里合腿也很奏效。

（旋风脚） 

今天说的这些只是常见用法，目的是为了各位初学者在练拳时能参照使用场景，这样肢体配合比较容易做到位。不过太极拳最主要的还是中正饱满，只有周身配合协调，这些实战招式才能用的出来。千万不要因小失大，为了突出其中一个用法而丢掉使用其他用法的机会。