慢练方能出真功！揭秘太极拳慢练的奥秘，助你窥得太极大道

吴志鹏老师：如何掌握太极拳的慢？

吴志鹏：陈氏第二十世太极拳传人，师从陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师，并得大师嫡传，同时获陈军、陈迎军等太极名师悉心指导； 中国武术协会会员。

我们下面讲解一下太极拳如何练到慢。慢，其实就是我们的所说的匀称，动作更规范化，我先做一个示范，太极拳我们如何就掌握它的慢呢？慢是为了动作的匀称更规范化，在慢练的过程中，它是最难的，第一要考验我们腿部的力量。第二要考验我们上下相随，如何做到节节贯穿。首先，我们举一个很简单例子，懒扎衣，首先，我们由腰去带动肩、肘、手的转换，换过劲儿以后，由胯推动肩，肘跟膝是相同的，脚跟手是相同的，在走的过程中，由下盘去带动上盘，打开以后才能做到松沉。再看下一个功能，我们在慢的过程中，要达到整体合一，一定要由下盘带动上盘，合出去以后，由下动牵动上，由腰去带动周身。

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我们在练慢的过程中，首先我们要掌握几个规律，第一，重心的转换和由腰去带动周身，我们所有在手上在转化阴阳的时候，一定要靠腰。