如何把握太极拳的快与慢？牢记这些要点，方能有效练拳

刘左龙老师：太极拳快慢交替的练习方法。

刘左龙：陈正雷老师关门弟子，曾获得全国武术锦标赛太极枪术第一名，河南省首届武动中原太极拳比赛中拳枪双科一等奖第一名，多次在太极拳年会中取得拳枪双科一等奖

在练拳时，我们如何注意太极拳快慢相间的这个练法？首先，我们要了解太极拳分哪几种形式？咱们现在大多数见到的有影视太极，竞技太极，传统太极，还有对抗太极，这是咱们常见的四种。影视太极就是咱们电视上经常所看的；那传统太极就是咱们现在所练的，老架一、老架二、新架一、新架二；那么竞技，就是为了比赛，为了拿名次；然后对抗，就是咱们所说的的一些推手。所以说传统老架里面，它对咱们速度要求变换不大，咱们尽量要保持在这个匀速运动，因为古代先师说了，你在练拳时松静自然，身体周身放松，心情舒畅，整个身体都融于大自然，而不是说我要为了争什么抢什么，所以说这个时候你的心态是处于一个非常平静的，结合我们所说的，以意领气，以气运身，我们的气息永远都是平滑而抚顺，那样慢慢产生的你的外部形变，以及你的身体错落有致的动作，它就是一个平缓的过程。

那么，什么时候我们需要交替去练习，就那种速度，上下上蹿下跳，那种腾挪闪战，咱们的速度一直有那种变换。老架二路会有一些体现，因为老架二路主要是发放的一种前提，咱们在练老架二路时，要求是发力转换，身法辗转腾挪，这种感觉跳来跳去的。我们需要在跳跃时以及发力时进行一个速度变快，其实这些也属于一种匀速运动，因为我们都是在做发力，发力必须要刚猛。所以说，在练习的过程当中，你这个速度，速率，慢时和快时就可以分为两大节，一为动作运行，二为发力，这两种情况，动作运行时柔和轻缓，发力时如同暴风骤雨，就是这样的情况。

那么还有一种就是咱们所说的竞技太极，竞技太极它是为了展现肢体的美感以及身法的一种灵活。我们就需要有一种错落有致的节奏变换，所以说，我们在练习的过程当中，只有竞技太极拳才会刻意的去追求自己的节奏变换，来去吸引大众对太极拳的一种审美。传统太极里面只需要做好慢时动作衔接时轻缓，发力时动作刚猛如雨就可以了，所以竞技和传统这两种太极，传统是不需要刻意分节奏，竞技才需要刻意分节奏，这是我们练拳时，对于节奏的一个问题。