透彻！练太极拳怎么才能做到“领劲”不丢？

任收：陈氏太极拳第十三代传人，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈斌首批弟子。中国武术六段，国家中级社会体育指导员。

练习太极拳时如何做到领劲不丢？说到这个领劲，我们有一个拳语，叫梢节领，中节随，根节摧。所以我们如果要理解领劲不丢的话，对根、中、梢，尤其是这个梢节，要有清晰清楚的认识。我们现在，简单从这个梢节，再给大家介绍一下，这个梢，并不是说我们的手指尖，脚指尖，而是劲力的梢节，当然，我们头上，头部讲究虚领顶劲，百会穴微微的领起来，它要统领全身，保持身体的精气神，基本的姿势状态。那么，到手上，我们讲要指尖领劲要力达指尖，你手指不能过于用力，也不能说放松了，一点劲没有，这个就失去它的领劲，所以我们要力达指尖。在按掌推掌这些动作当中，我们要力达掌根，那么掌根我们就可以理解为梢节领劲，就可以理解为梢节，劲从掌根透出去，所以这儿，相当于要领起劲，领住劲。劲力到肘，屈肘，那么就在肘间迎门肘，小臂前侧这些梢节领劲部位，它是不一样，到肩部，前肩靠，后肩靠，肩部它的力点，梢节也有所变化，所以你要先理解它所谓的这种梢节，力点。

       

到腿也是一样，我们在提膝的动作当中，那叫膝盖领劲，提膝，膝盖领劲胯更容易放松，脚也容易放松，这个腿姿势容易领起劲，重心腿也容易保持平稳平衡为膝领住劲。然后你开步的时候，我们讲，叫脚跟内侧铲地开出，脚尖上翘里合，脚尖脚跟都要做好领劲，脚尖上翘里合要领住劲，是为了我们圆裆。你不能说一开步脚尖很自然的，或者说很随意的向外不注重圆裆，不注重相合，所以你看，我们要脚尖上翘里合，然后开步的时候也不能说脚尖点住地，这个也是我们初学者容易出现的问题。脚尖和脚跟领劲不一样，它的尽力也是不一样，我们有松沉，铲步开出这种步法的要求，所以做到我们领劲不丢，领劲，所以要对梢节，这个力点有一个清晰的认识。