黄刚老师:怎样掌握掩手肱拳的发力技巧?
黄刚:太极拳专业教练,中国武术六段,陈氏太极拳正宗传人,太极名家张东武老师入室弟子,中国武术协会会员,中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、《盛世太极》 平台签约讲师、北京体育大学认证《康养师》.
陈氏太极拳的发力讲究扭腰扣裆。首先,我们在平时练拳的时候一定要清楚,扭腰扣裆?先明白我们转腰的具体位置,实际这个话题我也常说,一定是上身与下身,跨跟,也就是腹股沟这个旋转点,其它地方不要乱动,这样的话,那就会使我们的力量由脚到腿到腰,经过上身,形成一个整体的转动,也就是我们说的劲起于脚,形于腿,主宰在腰。但是不在我们扎腰带的位置,在胯跟这。通过这个明白清晰正确的转腰位置之后。第二步我们要明白,转腰一定要有蹬腿的这个力量的支持,不要空转,而是这边提供动力,这边我们就放松,尽量减少阻力,养成这种习惯蹬转。那发力动作,扭腰扣裆,就是一,使我们蹬地的力量劲起于脚,蹬的力量来的更加充足,所以说我们扣一下脚,合一下膝,向外蓄气,就像拧紧的发条一样,实际就是正常转换的基础上,增加了一个与地面的合劲。
主动的这个蓄力的这条腿,实际就是我们力量的发动机,胯、膝、足,这是这个力量的来源,这面提供充足的动力,那左面,你就尽量减少消耗,所以说减少阻力,然后和这个蹬腿转腰能结合上,上身又能保持一个整体,该转的地方转,不该转的地方一定不要乱动,迅速蹬腿,松开胯,就会使你有一个非常好的腰裆发力,一个整体劲。那掩手肱拳,通过蹬腿转腰,身体是一个整体,把这手催送出去,力量结合在拳上,结合腰裆,那自然就是一个比较有质量的掩手肱拳的动作,实际明白掩手肱拳的发力机制,相同的身法动作,把力量集中在肘间,就是迎门肘,把力量集中在这个肩峰,就是肩靠,比如说发力动作并不复杂,掌握扭腰扣裆,这个劲力发放的机制,明白转腰的位置,劲力的顺达,上身哪里能动哪里不能动,我们经过一定的训练都能比较好的掌握这种发力技巧。
联系客服