细说掩手肱拳的发力方法，简单两步，让你的太极拳更有爆发力

黄刚老师：怎样掌握掩手肱拳的发力技巧？

黄刚：太极拳专业教练，中国武术六段，陈氏太极拳正宗传人，太极名家张东武老师入室弟子，中国武术协会会员，中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、《盛世太极》 平台签约讲师、北京体育大学认证《康养师》.

陈氏太极拳的发力讲究扭腰扣裆。首先，我们在平时练拳的时候一定要清楚，扭腰扣裆？先明白我们转腰的具体位置，实际这个话题我也常说，一定是上身与下身，跨跟，也就是腹股沟这个旋转点，其它地方不要乱动，这样的话，那就会使我们的力量由脚到腿到腰，经过上身，形成一个整体的转动，也就是我们说的劲起于脚，形于腿，主宰在腰。但是不在我们扎腰带的位置，在胯跟这。通过这个明白清晰正确的转腰位置之后。第二步我们要明白，转腰一定要有蹬腿的这个力量的支持，不要空转，而是这边提供动力，这边我们就放松，尽量减少阻力，养成这种习惯蹬转。那发力动作，扭腰扣裆，就是一，使我们蹬地的力量劲起于脚，蹬的力量来的更加充足，所以说我们扣一下脚，合一下膝，向外蓄气，就像拧紧的发条一样，实际就是正常转换的基础上，增加了一个与地面的合劲。

主动的这个蓄力的这条腿，实际就是我们力量的发动机，胯、膝、足，这是这个力量的来源，这面提供充足的动力，那左面，你就尽量减少消耗，所以说减少阻力，然后和这个蹬腿转腰能结合上，上身又能保持一个整体，该转的地方转，不该转的地方一定不要乱动，迅速蹬腿，松开胯，就会使你有一个非常好的腰裆发力，一个整体劲。那掩手肱拳，通过蹬腿转腰，身体是一个整体，把这手催送出去，力量结合在拳上，结合腰裆，那自然就是一个比较有质量的掩手肱拳的动作，实际明白掩手肱拳的发力机制，相同的身法动作，把力量集中在肘间，就是迎门肘，把力量集中在这个肩峰，就是肩靠，比如说发力动作并不复杂，掌握扭腰扣裆，这个劲力发放的机制，明白转腰的位置，劲力的顺达，上身哪里能动哪里不能动，我们经过一定的训练都能比较好的掌握这种发力技巧。