男人睡前坚持做这个“运动”，别害羞，肾脏可能会发生惊喜的变化！

俗话说养肾等于养命，其实这话说的一点都没错，对于男人来说肾脏的健康是很重要的，不仅象征着男人的尊严，也是男人战斗的战斗力的一个关键表现，很多男人在平时的生活中都特别爱惜自己的健康，但是多数人白天工作是比较繁忙的，可以说没有什么时间来运动，等到晚上男性朋友可以试着做一些小运动，这样的话就可以有效保护我们的肾脏，并且还可以提高肾功能。男人睡前坚持做这个“运动”别害羞，肾脏可能会发生惊喜的变化！

男人睡前坚持做这个“运动”别害羞，肾脏可能会发生惊喜的变化！

揉搓耳朵：

生活中多数人回家之后总会拿着手机玩，其实在睡前可以抽出几分钟的时间揉搓一下自己的耳朵，男人或许觉得这个动作没什么，其实从耳朵这个动作可以有效保护我们的肾脏健康，这主要是由于耳朵上分布着很多神经，在揉搓耳朵时对我们的神经就可以造成一定程度的刺激，这样的话就可以帮我们疏通身上的经络，促进了提前代谢和血液循环，男人睡前不妨揉搓一下自己的耳朵，这样的话还可以有效滋润肾脏，补充足够的肾气，提高了我们的肾功能。

贴墙深蹲：

在平时的生活中，尤其是白领一族，一上班就是八个小时，这样的话运动量相对来说就比较少了，在睡前可以做一个踢墙深蹲的动作，做动作是很简单的，但是做起来可能就有些困难了，做这个动作的时候需要我们身体有足够的力量，当然在睡前，若是常做这个动作，那么就可以提升我们腰部的力量，促进体内的血液循环，并且有效滋润了我们的肾脏，尤其是生活中有一些男人肾脏不足的人，可以试着做一下这个动作，这样的话就可以有效改善我们的肾功能。

睡前踮脚：

脚部其实分布着很多经络，脚对我们的健康也是至关重要的，脚也是人体的第二个心脏，晚上睡前男人若是能够踮脚或者踮起脚尖走一段路，这样的话就可以有效促进肾上激素的分泌，并且有效保护了我们的肾脏，睡前踮脚尖的话还可以促进体内血液循环和新陈代谢，男人在睡前可以常做一下这个动作，还可以提高我们的睡眠质量呢。