86岁快意人生

男86岁，姓文，内科医生；女84岁，食品进口委员会委员。退休四处旅行，可以日步行30公里，开车1600公里。服用营养素25年，是老同学中状态最佳的。

每天服用B100多种维生素， VC 100mg， VE 400mg

硒，抗癌抗自由基，效果是VC的800倍；虾青素，效果是VE的500倍；

保护关节，服用硫酸软骨素和氨糖，MSM

辅酶Q10，欧米伽3降胆固醇和甘油三酯，姜黄素保护胰腺；

磷脂酰丝氨酸，保护脑细胞，叶酸和卵磷脂改善记忆力；

维生素B2每天500mg到1200mg，美国博士做动物实验，证实可以防止毛细血管破裂，防止新冠，泌尿系感染；案例一，91岁肺炎，服用VB2 1200mg，4天改善，2周出院；案例二，眼底出血，VB2 1200mg和VC1000mg，一周后不用做手术。

日常饮食：控脂低糖高蛋白，不吃烧烤

早餐：牛奶+自制面包+鸡蛋2个+蔬菜

午餐：半碗米饭+蒸鳕鱼（姜丝+豉油+葱），猪里脊；西红柿虾汤+蛋白粉

晚餐：杂豆粥+藜麦+红薯，南瓜，胡萝卜

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