睡眠，它是一门学问。我们也都知道睡眠与人体免疫系统关系十分密切，人体在睡眠过程自我修复，从而帮助身体从疲劳恢复到精力充沛状态。小番健康提醒，睡觉应该注意这些细节。
1、忌憋尿憋便
憋尿不仅影响睡眠，还可以引起尿液返流，长期导致肾盂肾炎；老人如果夜晚憋尿，容易引发心脑血管意外发生。
2、忌吃过饱
中医云，胃不和卧不宁。晚餐如果进食过饱或临睡前吃太多，容易发生胃食管返流，导致烧心反酸。小番健康提醒，夜晚睡觉切忌吃过饱，尤其是临睡前不饮酒、不进食。
3、忌无规律睡眠
人体有生物钟规律，睡眠应有节律。如果我们随意打乱生物钟，可以造成内分泌系统、神经系统功能紊乱。尤其是原本就有失眠，如果不学会定时睡觉，培养入睡时间规律，失眠症状还会加重。正常规律的作息，对健康有益，由于每个人的睡眠时间与睡眠习惯不同，通常分6-7小时和8-9小时睡眠时间，尽量保证每日定时入睡，按时起床。
4、忌用嘴呼吸
鼻孔过滤空气，可以减少水分蒸发并过滤掉空气中细菌。如果夜晚选择以嘴呼吸，长时间会使人感到口干，增加打鼾频率；用嘴呼吸还容易增加细菌感染，导致机体免疫力下降，更容易患上流感。闭口入睡，也是夜晚睡觉应该注意的。
5、忌迎风睡
人体在睡眠状态，抵抗力和全身代谢水平都会下降，迎风睡可以导致面瘫。例如，生活中对着空调风直吹，很可能造成面神经受损。包括电风扇、空调、窗口对流风，都不可以在睡觉时直吹。
6、忌蒙头睡
有的人睡觉喜欢蒙着头，这将造成吸入更多的二氧化碳，容易导致自身呼吸困难。为了避免入睡后意外发生，应及时改掉蒙头睡觉的习惯。
7、呼吸暂停者忌仰睡
仰睡原本可以缓解腰椎和颈椎压力，使全身肌肉放松的良好睡姿。但是，如果是比较严重的打呼噜或呼吸暂停者，则切忌仰睡睡姿。因为仰睡反而会加重呼吸暂停和打呼噜，这种情况要改成侧卧睡。
8、忌开灯睡
光线刺激人体分泌更少的睡眠激素，造成夜晚入睡困难。黑暗的氛围有助脑部释放睡眠激素，人就可以更快的入睡。小番健康提醒，黑暗环境也有利褪黑素分泌，而在开灯状态下则释放较少或不分泌。
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