学会按摩手法释放颈部压力 上班更轻松

河南健康网：颈部护理的按摩怎么做?颈部是连接身体和头部的关键部位，所以你的一举一动都将会对它产生一定的影响，最直接的表现就是 颈部肌肤之所以更容易衰老，而对长期伏案工作的上班族来讲颈部非常容易患上颈椎病，这是很大一部分上班族都会有的问题，为了帮助你的颈椎减压不妨做一些颈部按摩。

颈部护理：按摩手法一

先给大家介绍一个相对简单一些的按摩手法。首先你要知道3个穴位在哪三个地方进行按摩，一、颈后高骨的大椎穴;二、在耳与颈后发际连线的风府;三、颈椎发际上一寸的地方。找准这三个地方之后，先用拇指轻轻地按压，之后再慢慢的用力，感觉到有明显的酸胀之后即停。一个穴位按摩大约30到60秒即可，每天分早晚两次。

颈部护理：按摩手法二

1、用双手四指从脖颈前部轻轻地向上抹，回手从颈旁稍微加力的抹下。

2、从耳后开始，以画圆的动作向下到颈部，沿着肩部再横过胸前。

3、拇指在肩头部画3回圈，然后乡下到脊柱和颈部，同样以打圈的方式抹至耳后，最后在耳垂前重复数次。

4、在上胸用双手分别打圈然后向左右两边移动，从肩部移到脊柱，再用手指压着锁骨，多次重复，按压风池、哑门等穴位。

5、用四指向上轻轻的拍打颈部肌肉，然后在肩部和上胸部重复同样的动作。

6、用中指、无名指从印堂用力按压到神庭穴，然后在百会穴用大拇指用力按压。

7、右手扶住头顶，左手托住下颏，左手用力抑住头部做静止性震颤动作，双手交换重复。

8、把双手交叉合拢起来，用抖腕的力量叩击头部，然后搓揉头部。

以上这两种按摩手法都是为了颈部护理，不过第二种是需要在旁人的帮助下才能够进行的。总之，希望对上班的朋友们有所帮助。

(责任编辑：姚树银)