让孩子吃得更健康

吃得健康一点，其实很简单，快来看看下面几条健康饮食小窍门吧！

1.少叫外卖

即使自己做披萨、汉堡也比外卖要健康得多。

2.适当用鱼肉、鸡肉或豆制品代替牛肉猪肉

吃牛肉、猪肉这类红肉，更容易得心脏病、糖尿病还容易肥胖。

3.用冰冻果汁代替奶油冰淇淋

冰淇淋中有多种食品添加剂。把果汁倒入杯子，再插上木棒，再放进冰箱冻起来。为孩子制作果汁棒冰少摄入食品添加剂。

4.在孩子喜欢的食物里加入蔬菜和水果

例如这些蛋糕中就加入了南瓜，或者在肉丸子中加入胡萝卜和西葫芦。

5.为健康的食品加些修饰，让孩子更愿吃

例如这个梨~

6.告诉孩子食物很好吃，而不是说有多健康。

芝加哥大学商学院的一项研究表示：孩子因为知道了吃这些食物有好处，反而拒绝吃这些健康食物。所以不要告诉孩子苹果有多健康，而要说苹果多么好吃。

7.找一些简单又健康的食谱，和孩子一起制作

不仅是一项有趣的亲子活动，更能鼓励孩子多吃健康的食物。

8.尽量全家一起吃饭

不仅能和孩子沟通交流，还可以督促他们吃些健康的食物。

9.让孩子吃七分饱

不要强迫孩子吃光碗里的食物。