作者：张聪、李雅蕾
“减肥”这件事，是很多人心中的痛。当然，今天的内容仅针对对长胖有冲突的人。比起“减肥”，我更喜欢说“减脂”，减脂是为了更好的塑形，消耗脂肪，同时增加肌肉含量，重新塑造外形，在心理层面这是一个正向赋义的进程。而“减肥”，是说要减掉肥肉，这个“肥”字怎么听都不算是一个好东西。这个词更有一种要剔除不满的意味，然而无论好坏，那些减掉的东西都曾是我们的一部分。同时“减肥”这个词带有一种丧失感，仿佛恨不得用刀把多余的肉割掉，而“减脂”听起来就更中立，更有一种“想让自己变好”的掌控感。为什么减脂路上那么坎坷，我想从三个关键词来谈：摇篮、重塑、链接。肥胖，从外型来看是臃肿的，不清爽的，会有一种黏糊的感觉。思考这个黏糊，它是一种边界不清的感受。可以联想脂肪在身体里的状态，把曲线填满，把身体外型的“边界”填充成一团模糊的、圆且软的状态，整个人的线条消失了，从某种象征意味来说，身体的边界消失了。这也是为什么很多身材匀称紧致的人，给人的感觉是一棵挺拔的树向外伸展枝叶，并且视觉上会感到清爽。脂肪在身体内，是包裹的，包裹住肌肉，也会包裹住器官。这也是一种将真实自我包裹起来的象征，所以也许变胖，是潜意识里想要把真实的自己藏起来。脂肪，成了我们与外界的一道栅栏，我们用脂肪把自己和真实的外界隔离开，形成类似摇篮的空间。一个人变胖以后会觉得没那么自信了，在亲密关系、性关系中焦虑值也会增加，也不那么爱出门见人，整体状态似乎受到一些压抑。对比瘦下来之后那种自信与活力，变胖似乎各方面的活力都会受到抑制。很像回到了生命早期，婴儿睡在摇篮里的状态。如果说变胖使我们的各方面能力受到抑制，进而阻碍走向成功，那么从精神分析的角度来看一切都是反过来的。或许是我们为了阻止自己成功，或者不想让自己太过成功，用变胖的方式将自己包裹起来，把能力抑制住。另外一点就是变胖可能是在亲密关系方面遇到了问题。或许是恐惧，又或许是排斥、回避。这个不难想象，自己变胖了先不管伴侣会怎么想，难免会有很多猜疑和担心，担忧对方会不会嫌弃自己、讨厌自己。还是用精神分析反过来的方式看，或许是潜意识里对伴侣有了不满、攻击，对亲近对方有排斥，但无法接受这些敌意是自己的，于是用变胖让自己处在一个可能会被攻击的位置上。总的来说，变胖之后无论是与外界的隔离，还是对成功、亲密关系的阻碍，这些加在一起是让一个人处在“过得不好”的处境里。之所以会让自己过得不好，也许是因为当我们一切都很好很顺利，各方面关系都处理的很好，会激起背叛父母的焦虑。现在再来看“摇篮”这个关键词，变胖在某种程度是一种退行，想回到圆润、柔软的婴儿状态，被摇篮或母亲怀抱包裹着不想出来。同时，变胖导致的身体边界消失，似乎也是一个无声的渴望，渴望与他人融合、亲近。于是，减脂这件事，就像我们需要允许自己从这个摇篮里出来，这确实不是一件很轻松的事，这与依恋、分离有关。
关于重塑，我会想到哪吒。哪吒割肉还母，剔骨还父是在隐喻分离的痛苦。最后哪吒用莲藕来重塑了自己的肉身。减脂也是一样，要经历分离的痛苦，最后完成对自己的重塑。分离为什么痛苦，因为本质上离开的是我们对母亲的依恋，对父亲的爱恨情仇。这也是为什么很多人减脂每次都失败，因为减脂在意识层面或许是针对脂肪和肌肉做功，但在潜意识层面面对的是牵绊我们的种种纠葛。反过来说，很瘦的人，想增重的人，也是在经历同样的过程。让自己很瘦，或者很胖，都是一种退行，想要留在青春期，或者更早。那些30多岁的严重厌食症患者，看身形会觉得他们还是孩子，是十来岁的青少年。所以如果说胖是用脂肪隔绝真实，这种隔绝其实是一种拒绝，那过度的瘦也是一种拒绝。曾奇峰老师也曾说过，一件事的两个端点常常表达的是同一件事。很多人都会这种体验，当自己胖了会觉得自己不值得被爱了，会认为瘦下来才会重新赢得周围人的喜欢。胖的时候体会到的是不被欢迎、不被喜欢，也就是说，我们给自己打造了一个自己不被喜欢的理由。也许内在真实的想法是，无论自己胖或瘦都不值得被爱，不值得被喜欢。过往经历里，在和父母的相处中长期被忽视，得不到回应，对孩子来说他无法明白为什么，只是感觉自己是不是不值得被爱，这个问题始终找不到答案，这个疑惑没有落脚的地方。如果说这是一个自证预言，我们就会人为给自己制造一些困境，让自己显得不值得被爱，同时也在期待，如果自己瘦下来、赚更多钱、变得更优秀，是不是就能够被爱了。有的人会经历这样的循环，胖的时候非常想瘦，真的瘦下来后欣喜若狂一阵，随即感到空虚，会不知不觉重新胖回去，再次陷入焦虑，再努力鼓起劲减脂。减脂的困扰有时能在一个人的生命里存在十几年甚至更长。这时候再想想，我们想减但减不掉的究竟是什么。哪吒用那样极端的方式来重塑自己，有一种置之死地而后生的味道，也有一种破而后立的意味。是在象征层面用物理方式把与父母的爱恨纠葛从身上撕扯下来，用这样的方式表达分离的痛，也在说分离的不容易，就像要先让自己“死”过一次才能重获新生。所以减脂首先要减下来的是什么呢？是身上背负的与父母有关的东西。比如父母难以割舍的爱，比如对父母没有给到的东西的执念，再比如父母对你的很多的要求。反过来说，如果身上没有这么多的肉，怎么能够背得起来这么多的负担？所以我们首先要把身上扛的这些东西卸下来，然后脂肪的功能就没有了，它就可以离开了。我们看到很多励志的减脂故事是和爱情有关的。爱上一个人，希望自己能变好向他靠近，充满动力减脂最后成功。这个动力是什么？是渴望与他人链接，渴望被看见被接纳。这也是为什么很多人在减脂的路上觉得异常孤独，如果有同伴一起会更好坚持的原因。有的人因为减脂、训练，认识了很多新的好朋友，大家每天一起打卡，一起早起锻炼，相互监督，形成了一个紧密连接的小团体。我有个朋友，曾经非常胖，花了一年多时间减掉了半个人的分量。她在减脂的路上内在发生了剧烈的改变，从原先混沌不清的状态变得越来越清晰明朗，仿佛找到了一个方向和支撑。在锻炼中结识了很多好朋友，和自己的教练也变成了很好的朋友。在她减脂训练有成的三年后，她成为一名运动教练，站上舞台带着学员一起运动。我想，对她来说减脂的意义已经不再是变得好看那么简单了。通过减脂，她获得了新的客体关系，和同伴建立了深刻的链接，锻炼、运动，已经成为她生活意义里不可或缺的一部分了。并且，我相信锻炼、健康饮食，对她来说也不再是一件很折磨的事了。所以，减脂是一件需要下定决心的事，因为要和过去的状态告别。这个决心里包含了一些需要思考的问题，比如自己的胖是在表达什么，现阶段自己是否能鼓起劲来减脂。有时候我们胖了很焦虑，但其实并没准备好要减脂，如果是这样，可以先试着处理自己的焦虑，看看自己想在这个胖的状态里待多久，可以等感到安全、积蓄了一定力量时再努力从摇篮中走出来。这里面也包含了我们面对分离的态度，当下是否准备好了和脂肪，和那些纠葛分离，是否积蓄了走出摇篮的力量。如果还没有准备好，也可以问问自己在摇篮里想要获得什么，如何可以适度的满足自己。积攒一些力量后，努力尝试从摇篮中出来，和那些重负分离。减脂时需要给自己一个空间，完成对过去状态的告别和对新身份的认同，以此来涵容分离的焦虑和痛苦。很多人减脂成功后反弹，其实也许是在害怕那个瘦下来后陌生的自己。减脂成功后内在会有陌生感，也会有一种对曾经自己的抛弃和背叛的感受，会怀疑眼前这个自己还是自己吗？这些种种复杂的感受或许会拉扯我们重新回到胖胖的、熟悉的状态里。减脂的确不是一件很容易的事，身体层面是在减去脂肪、塑造体形，潜意识层面却是在经历丧失、分离、对新的陌生的自己的认同。可以说减脂的确很像婴儿离开摇篮，成为一个新的自己，接纳那个新的自己，与自己和他人产生链接的过程。今天主要探讨了减脂这件事的内在动力，如果要问方法论，可能会分意识层面与潜意识层面两个部分，意识层面就是怎么吃、怎么运动，这些信息其实现在很容易获得。潜意识层面，其实就是去思考自己胖或瘦的潜意识表达，以及减脂的内在动力是什么样的。有个朋友，大概半年多从100斤左右胖到140斤，比以往任何时候都要胖。在这个胖的状态里她待了很久，动弹不得，非常抑郁。她尝试过和自己和解，不断对自己说，即使胖了我还是我，我是值得被爱的。但没什么用，她也鼓不起劲减肥，她知道可能是哪里出了问题，既然实在动弹不得，就先在这个状态里待一待吧，焦虑了就少吃点，动一动。直到有一天，她突然觉得，自己在这个状态里待够了，想出来了。在决心减脂前她做了深刻的思想工作，不断跟自己确认，是否确定要开始，开始咱就不轻易放弃。第一步的启动总是最难的，她找了朋友陪她一起，控制饮食合理运动，小半年瘦回到100斤左右。保持了一年后，不知不觉又胖回去了些，回到110～120斤，她也很沮丧，但同时冒出一个想法：我在110这个体重是感到最安全的，太瘦了仿佛不是我了。后来她继续待在胖回去一些的状态里，不断感受自己的胖是想弥补什么，还是回避什么，也允许自己在这里待一待，重新积蓄力量。这是她反复减脂不知道多少次了，但她觉得下一次再启程一定会离接纳和认同那个新的自己更近，也会离与过去告别、成为自己更近了。
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