時 間 の 玩 家 Time Is Art
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晚上的睡眠休息使得你在早上和晚上有一些区别。 假如今晚你没有休息好，第二天早上你的状态就会很糟。你的放松程度会带来不同的结果。如果你整天都处于放松状态，到了晚上，你的状态也会和白天一样。
如果你早上状态很好，这是个好的开始。但在一天当中，你渐渐开始感到紧张和压力，难以放松和平静。压力的产生并不是因为工作——这点你必须明白。每个人都认为压力源于工作。其实工作没有压力，产生压力的原因是你的能力不足以掌控自己的系统。某种程度上，你不知道如何掌控你的身体和头脑，这才是问题所在。
如何让身体没有压力，让自己在早上和晚上都拥有同等活力、放松和愉快的状态呢?
你不能通过停止来减缓系统的运行。当系统处于自行放松的状态，外在活动就不会对系统产生负面影响。或许你的身体会感到疲劳，但不必使你感到有压力。如果你能够充满活力又保持放松，这就足够好了。在瑜伽科学中，有一整套的技术能够达到这一状态。你会看到：如果你开始做特定的简单的瑜伽练习，3-4个月后，你每分钟的脉搏将会至少降低8-20次。这意味着身体在一个放松的状态中运转得更高效。
身体需要的不是睡眠，而是放松。如果你一整天都非常放松，你的睡眠量自然会下降。如果工作对于你是一种形式的放松，散步或运运动也是一种放松，你会发现你的睡眠时间将会减少得更多。
如今， 人们辛苦地做每件事情。在公园里，我看到人们以紧绷的状态走路。无论散步还是慢跑，为什么不能轻松愉快地做呢？这样的运动可能会造成更多的伤害而不是健康快乐，因为你做每件事都像在打仗。
不要和生命打仗，你不是要对抗生命，你就是生命本身。只是和生命同步，你就会发现见你能够轻松地过好它。保持健康愉悦并不是一场战争。 做些让你享受的事：玩游戏、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜欢做任何其他的事，那才是问题！否则，以轻松的状态做事，这不是个问题。
你的身体需要多少时间的睡眠？
这取决于你做的是什么水平的身体活动。吃饭或睡眠的量无须固定化。“我必须吃这么多卡路里的食物，我必须睡这么多个小时”——那是对待生活的一种傻方法。让身体决定今天该吃多少，而不是你来决定。今天，如果你的活动量较小，你就吃少些。明天你的活动量大，你就吃多些。睡眠也是一样，当你觉得放松够了，你就起床。一旦身体充分休息之后，会醒过来——可能是在三点、四点或者八点，这都没关系。你的身体不需要闹钟来叫。
如果你的身体保持在一定水平的警觉和意识状态，你会发现一且身体休息好了，就会自然醒来，也就是身体渴望醒来。如果身体在某种程度试图将床当作坟墓，那是个问题。
让你的身体保持在这样的状态：不是想逃避生活，而是渴望醒来。
小贴士
一个人在空腹状态下， 脉搏的平均跳动速度是每分钟70-80次。对于一个平时会做特定的灵性练修习的人而言， 当他处于冥想状态，脉搏跳动速度大约会在30-40次之间，甚至在一顿饱餐之后， 脉搏的也能维持在 50次左右。这是一个显示身体放松程度的参数， 放松的程度本质上体现了身体修复和自我更新的能力。
压力来自于你缺乏管理能力。你可以在餐前和餐后分别检查你的脉搏，了解自己当前的状态。
——摘自《幸福的三个真相》
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