众所周知，水对我们来说
简直不要太重要了
毕竟
说到这里，可能你们会觉得
本期小编是不是要给
自来水公司打广告
没有的事哈
小编并没有火到可以接广告的地步
本期小编来跟大家说说喝水这件事
对于怎么正确的喝水
坊间有好多说法
比如最经典的“一天八杯水”学说
很多人都非常信奉
于是每天抱着水杯
吨吨吨吨~~
但是你有没有想过·····
比如，运动水杯，一杯就超过500ml
每天就是500*8=4000ml
有的人是咖啡杯，一杯只有200ml
每天就是200*8=1600ml
还有人在室内用咖啡杯
室外用运动水杯
他一天里上午在室内，下午在室外
结合网上传说的喝水时间表
求问：他今天喝了多少毫升水？
（你们先算着，我接着说）
其实，这个说法真正应该关心的是：喝水的总量
按照中国营养学会膳食指南的要求
男性每天推荐1700ml以上的饮水
女性则是1500ml
当然，夏天或高温环境下出汗多
秋冬季节气候干燥
运动前、中、后
想喝就多喝点
总之就是：
还有人说，吃饭时喝水，会冲淡胃酸
你也太不给你的胃面子了
食物本身就有很多水分
而且胃液分泌也是相对灵活地
根本不会因为多喝了几口水
就发生大的变化
如果非要说什么注意事项的话
就是不要喝太快
大口喝水容易导致气体进入消化道
那就真的会有的感觉了
消化不良
你要是真的想对胃的成分和PH值造成影响
还有一个说法是
早上和睡前一杯水能排毒
防心脏病、降低血液粘稠度
预防冠心病
blablabla·····
首先，身体没有那么多毒
不用排！！
其次，缺水或者喝水
对血液的影响都很小
血液粘稠度并不会发生太大改变
况且，冠心病的发生也主要是
冠脉粥样斑块破裂、血栓形成
和血液粘稠度也没啥关系
最后，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶
豆浆、咖啡、茶叶等各种饮品中
“隔夜水不能喝”
拜托，晚上八点到早上八点的水你不敢喝
早上八点到下午八点的你就敢喝？
是怕有人在夜里给你下了毒么？
“反复烧开的水不能喝”
拜托，多次烧开后，自来水中的
亚硝酸盐的含量
仍远低于国家生活饮用水标准
所以，完全不用担心中毒、致癌等
对于第二次烧开就要把水倒掉的人
当然，话说回来，对于普通人来说
喝水肯定是好处多多的
比如
促进新陈代谢、缓解便秘
预防肾结石、醉酒后防止身体脱水
所以，多喝水总是不错的
唯一需要提醒的一点就是
别喝太烫
不要觉得天气冷了，热水烫烫的很舒服
超过65°C的液体，会增加食道癌的风险
接了开水晾一会儿，温温的比较好
说了这么多，只要温度合适
每天喝水的总量有保障
对于如何正确喝水这件事
什么时候喝
怎么喝
原则就是
开心就好
来源：蒲江县中医院
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