进入冬季,气候干冷,不少人会有眼睛干涩、皮肤干燥的情况,甚至多喝水也不管用。
应对冬天皮肤干燥,除了喝水和使用护肤品,其实还可以通过调理脾胃、注意饮食等,内调外养的方式给身体补水。
佛山市中医院治未病中心主任刘继洪主任医师表示,在中医看来,人体是一个普遍联系的整体,出现口干舌燥、皮肤干燥等缺水的症状,通常也与脏腑功能息息相关。脾胃功能正常,气血旺盛,人体才能有充足的水分;脾胃功能失常,津液生化不足,就会导致人体缺水。所以,补水不忘先健脾,可适当吃些当归、茯苓一类的中药。此外,冬季缺水的典型症状是皮肤干燥。而滋养肌肤,还要注意润肺。可以多吃些罗汉果、杏仁一类润肺的食物。除了健脾和润肺,补水还要注意固肾。中医认为,肾主水,水液由肺输布全身,滋养人体后,又集聚于肾。因此,补水除了补充水分,将水液正常输布于人体之外,更为重要的是强化肾阳的气化作用,才能留驻水分。山药既能补肺脾之气,又益肺肾之阴,在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。中医学认为“肺主皮毛”。“皮毛”为一身之表,包括汗腺、皮肤与毛发等组织,有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪之功能,是人体抵抗外邪的屏障。肺通过其宣发作用能将卫气和气血津液输送到全身,温养肌腠皮毛,以维持其正常生理功能。可见皮毛的功能是受肺气支配的,所以说“肺主皮毛”(《素问·阴阳应象大论》),“皮毛者,肺之合”(《素问·咳论》),“肺主一身之皮毛”(《素问·痿论》)。针对皮肤干燥的情况,首先要润肺,可以多吃梨。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。适合秋冬季节食用。除了润肺之外,还可以多吃些含胶原蛋白的食物,如猪脚、牛筋、鱼皮等。另外,沐浴时还不要过度搓身。眼干也是很多人在冬季容易遇到的情况。为了润目,可适当吃些枸杞子,它是补益肝肾精血的最佳食品之一。平时还要注意多热敷眼睛,用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20-30分钟,可湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。冬季缺水也容易导致口干、鼻干等。为此,可多喝点植物茶,如喝茶时可加入山楂、乌梅、麦冬等。针对手足干裂,可以试试抹蜜油的方法。中医认为,香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品,将这两种液体混合,涂抹在手足上,然后包上保鲜膜,持续10分钟。那么,秋冬季节可以喝点什么“有滋有味”的植物茶呢?佛山市中医院营养科主任潘永主任中医师有推荐:无花果3-5枚,冰糖少许,加开水冲泡。具有补脾益胃,润肺利咽,润肠通便的功效。麦冬5-8枚浸泡后去心,加开水冲泡。可养阴生津,润肺止咳(清养肺胃之阴多去心用,滋阴清心多连心用)。雪梨1个削皮切成小块、冰糖适量、陈皮6克、清水500毫升,烧开后转小火煮40-50分钟。有养阴润燥,宣肺止咳的功效。■【来源:佛山市中医院,医学指导:刘继洪 主任医师】
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