今日冬至，养阳最佳时刻，这个不要钱的方法，男女都能用！

今天晚上23点48分，我们将迎来2021年的冬至！冬至是一个非常重要的节气，也是一个传统节日，古代有“冬至大如年”的说法，至今还有很多地方保留着庆贺冬至节的习俗。

从冬至开始，就进入了传统的“数九”寒天，各地相继进入最寒冷的阶段，此时要防寒保暖，外出头戴帽，保暖先暖脚。同时这也是夏病冬防、冬病冬治的好时机。冬至这15天大家可以好好感受下自己全身各处的情况，因为身体的一些不足会在这段时间症状更明显，此时哪里不舒服，往往就是哪里阳气不足，可重点养护。

冬至一阳生

《易经》中有“冬至阳生”的说法，冬至是阴阳转换的关键节气，从这一天起，阳气逐渐上升，阴气逐渐减少，所以除了秉承“秋冬养阴”的原则外，还应小心呵护刚刚萌生的阳气幼苗，平衡好阴阳。

天下第一补阳之品是太阳，在冬天想要补充人体阳气，最简单有效的方法就是太阳晒背。晒太阳在中医里被称为“天灸”，属温补之法；而后背督脉为“阳脉之海”，统督一身之阳气。

在阳光充足的时候，晒晒后背，整个人都会暖和。唐代诗人白居易就非常喜欢冬天晒背的养生方法，并且在《负冬日》一诗中做了详细描述：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”

三九节气灸

现代社会，人们不知冷热，要么穿得太少，要么吃得太凉，大自然中的阴寒很容易就进入身体，日积月累形成阴邪寒邪，衍生出了各种各样的疾病。

冬季是人体寒气最重的时候，冬至是人体阳气初生的时候，此时最适合用艾灸来补充阳气，温寒补虚。一旦人体阳气充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，缓解各种虚寒症状，增强人体抵抗力。“寒者热之”，三九灸对于寒性体质的女性朋友尤为重要。

三九灸穴位可根据自身需要选择，在这里推荐两个：关元穴，满足三九“补必兼温”的特点；神阙穴，先天之结缔，后天之气舍，元气长存此间之所。艾灸这两个穴位，可借助天地阴阳转换的力量，奏三倍温补阳气之功。

注意：艾灸时间不宜过长，每个穴位10分钟左右即可，灸至微微出汗即可，不要出大汗，灸后注意保暖，不要受风受寒。

冬至饺子

冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。冬至吃饺子的学问，你知道吗？

张仲景曾在长沙为官，辞官还乡行至南阳之时恰逢寒冬下大雪，他见南阳白河两岸的百姓面黄肌瘦、衣不蔽体，很多百姓耳朵都冻烂了，张仲景心中十分难过，就令弟子搭医棚、架大锅，并研制出御寒方“祛寒矫耳汤”，将羊肉等驱寒药材用面皮包成耳朵形状的“矫耳”，煮熟后免费发给百姓。人们吃了“矫耳”，喝了“驱寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵也都治好了，而那天正值冬至。

后世人们为了纪念这位“冬至舍药”的名医，更为了防止耳朵冻伤，便将冬至吃饺子作为习俗传承了下来。

冬至这天，肾阳不足、体虚畏寒、阳痿早泄人群不妨吃些白菜羊肉馅饺子；燥热伤津、大便秘结、干咳少痰人群则推荐白菜猪肉馅；芹菜猪肉则适合耳鸣目眩、心中烦热、视力模糊等人群；香菇牛肉馅的有益气健脾、强筋健骨的功效；萝卜木耳馅可消食导滞。

以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。