因工作压力巨大，导致当下猝死的年轻人越来越多。如何才能有效预防猝死呢？年轻人当如何养生？
最近几年来，年轻人猝死似乎越来越多了。从媒体公布的资料来看，字节跳动、B站、腾讯等公司先后有员工因为意外离世，而且多是年轻人。
大众把年轻人猝死的原因归结于互联网公司的巨大工作强度和压力。当下，正处于互联网企业的年轻人自然也被推向焦虑与恐慌的顶点。那么，为什么会出现猝死？我们又当如何预防猝死呢？
我的观点是，当下全社会存着一种错误的人生观和价值观。简单来说就是，财富代表一切，累死也要赚钱。生命再如何珍贵，都不如赚钱更重要。
我有一个病人，是做建筑工程的，他因每天反复陪领导喝酒导致痛风发作，拄着拐杖来看病。我跟他说，能不能少喝点呢？他说：不能呀。不陪领导，就没有工程做了，赚不到钱。我说：健康要紧呀。他说了一句很经典的话：“我不怕生病，就怕没钱！”
“不怕生病，就怕没钱”，这可能是不少年轻人的人生观和价值观。一切为了财富，赚取巨量财富是人生的唯一目标。
我只想问一句：若失去了健康和生命，财富又有何用呢？！
的确，社会要发展，科技要进步，国家要强盛，需要我们为之奋斗。可是，奋斗一定要加班吗？奋斗一定要忽弃健康和生命吗？！
以互联网公司为例，近数十年来，一家家互联网公司从名不见经传走向新商业传奇的巅峰，这其中蕴含的也有个人命运和财富被改写的故事，导致无数精英投奔而来。作为一个中医人，我所关心的不是他们的财富，而是他们的健康。君不见互联网企业的狂飙突进式扩张中催生了“加班文化”，曾经并且当下正侵蚀着无数年轻人有限的青春和身体。
年轻人想赚更多的钱，这无可厚非，但可以用努力来赚钱，却没有必要用至贵至重的健康和生命来换钱。据36氪发布的《2021年年轻人加班报告》显示，每天加班和经常加班的年轻人占比达76.1%，超3成年轻人从未准点下班。
我总是思考以下事情：其一，为什么一定要加班？今天干不完，明天继续不可以吗？慢慢来难道不好吗？而且为什么互联网企业一定要快速发展呢？其二，世上有没有不加班、不熬夜也能赚钱的方法呢？或者，换个角度，不加班、不熬夜，不赚太多的钱，能不能过上满意的日子？
从中医来分析，生命是形与神的统一体。生命要健康，就要让形与神和谐。一方面，要养气血，使气血能濡养五脏六腑和四肢百骸，从而让形足；另一方面，要养精神，使精神和畅，远离或少些怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪和心理。
有了形与神的和谐，就有了健康，有了健康才能享受美好的生活和人生。进一步说，有了健康才可能去实现自己的人生理想，才能让人活出生命的价值来。
谁都害怕猝死，谁都恐惧意外，那么，如何才能在紧张压力之下维持健康呢？不少年轻人对自己现行的生活方式进行了反思。
不少年轻人选择了健身。今时城市里健身房越来越多，正适合这样的需求。问题是，健身真的能让年轻人恢复健康吗？
从中医来分析，生命以正为本，以内为本。我们要养生，要健康，就要让正气健旺，让内在的阳气旺盛。而西方式的健身往往练的是筋骨皮，是力量，是外面的阳气，显然，这与中医（或者中国传统文化）的宗旨是相反的。
我在《为什么健美运动员的死亡率非常高？——兼谈我的健美观》一文中分析过健美运动的利与弊。我的观点是，心向内求，不要盲目追求外面的力量或所谓的美，我们更应该追求内在的正气。
当然，我并不排斥适当健身的好处。工作压力太大时，适度健身还是非常明益于健康的。我的意思是，健身的目的是为了健康，而不是为了所谓的肌肉块，或为了追求某种西方式的形体美。
如何健身更适合于压力过大的年轻人呢？我推荐户外散步或跑步。理由是，一则简单，随时可行；二则不花钱，不需要办卡；三则环境好，特别是在公园时散步或跑步，鸟语花香，身心都是享受；四则效果好，若能出一身透汗，既能让五脏六腑归于和谐，还可以让所有的压力与焦虑全都烟消云散。
有的年轻人认为，我可以一边熬夜加班，一边健身，这样岂不是两头赚。我的观点是，如此行为不可取。
熬夜伤损五脏，这已经是共识，而五脏受损或能一定程度上自动缓解，若长期熬夜加班，五脏持续受损，就可能再来不能恢复正常了。即使配合健身运动，亦难以康复。由此会导致体质下降，正气不足，就容易罹患各种慢性疾病。
有的年轻人因为经常晚睡熬夜，出现了很明显的黑眼圈和眼袋，他们选择了去整形医院做医美项目。用手术的确可以瞬间营造奇迹，但试想，之所以产生黑眼圈，根本原因在于五脏六腑气血阴阳的失衡，主要病机在于肝、脾、肾三脏的失衡，手术能暂时改善黑眼圈，但这样的效果又能维持多久呢？况且，手术到底会不会有副作用呢？如此治标而不治本，价值又有多大呢？
有的年轻人则选择了吃保健品。他们相信，保健品一定有益于健康。于是桌上摆满了瓶瓶罐罐，比如姜黄精华是保护肝胆的，辅酶Q10是保护心脏的，还有复合维生素、葡萄籽、酵素、深海鱼肝油……。
《内经》认为：“五谷为养”，因为五谷得天地五行之正气，能调和人体五脏六腑的平衡。试问，这些保健品也得天地五行的正气吗？用保健品去维持健康，无异于与虎谋皮，南辕北辙而已。
有的年轻人则选择吃功能性保健食品，认为内含丰富的营养，足以代表正常吃饭，并且有益于健康。
美国咨询公司Grand View Research发布的报告预计，2025年全球功能性食品市场规模将达到2757.7亿美元。《2017-2022中国健康养生行业市场发展现状及投资前景预测报告》则显示，当前我国健康养生市场规模已经超过万亿元，平均每名城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，18-35岁的年轻人在养生人群中占比高达83.7%。
我的观点是，生命依赖阳气的气化，只要正常吃饭，就足以维持健康。若依赖营养餐而忽视气化，是心向外求，甚至越吃越生病。显然，今时太多的年轻人喜欢心向外求。却不知孟子明确地告诉我们：“行有不得，皆反求诸己”，我认为，这才是维持健康的根本办法。
今时受市场影响，“养生”似乎成为了一种商品，各路资本各显神通，它精准定位问题，巧妙标好人群画像和价格，等待着年轻人在某一天的某条信息流中被看见。
作为一个中医人，我的观点是，养生从来不是商品，养生应该是一种生活方式，或者说是一种自律和自强。与其沉迷于商业式的“养生”，何如读读《内经》，按《内经》的理念去调节健康呢？！
今时年轻人重视健康是好事，但若如惊弓之鸟般的盲目选择养生产品，未免会从一个圈套自愿地跳进另一个圈套。
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