下周11月7日就立冬了，天地之气由秋收转为冬藏，我们日常养生也要着眼于“藏”。首先是精神安静，神藏于内，有不良心情绪的时候，学会调节，堵不如疏，发泄出来，以保持心态的平和。其次是身体不宜太多大出汗的的运动，气藏于体。再次就是饮食上需要养藏，滋养心脾肾，阳气内藏，固本培元。平时气血虚，心力弱，精力补足，精神涣散的人，冬天尤其要养藏，借助天时多给自己的身体囤点好东西，等到春天生发的时候，生活中的各种事情都会发展的很好。身体虚体弱的人，有时候越努力，效果越差，因为消耗太大了，养好身体，是强健精神的一部分，也是自己真正的好风水。种子是植物的精华，这3个小种子能帮身体养藏，平时可以多吃点，特别是气血虚的人。冬天阳气内藏，脾胃阳气重，这时候吃莲子，健脾养心的效果更好。之前有新闻是开封出土了宋代的莲子，拿去培育，依旧可以种出荷花，它的生命很强。《本草求真》载：“莲花出污泥而不染。生生不息。节节含藏。中含白肉。内隐清心。根须花果叶节皮心。皆为良药。禀芬芳之气。合稼穑之味。为脾之果。脾为中黄。所以交媾水火。会合金木者也。土旺则四脏皆安。而莲之功大矣。”莲子养心脾，被称为“脾之果”，对上热下寒的人很好，心脾状态好，自然能补其他的脏器。《医学入门》中讲它：“止泄精白浊，安心养神，补中益气，醒脾内滞，止渴止痢，治腰疼。一切五脏不足，伤中内绝，补十二经气血，除百病。生食微动气，蒸食之良，令人欢心。”夏天吃新鲜莲子很好，但得控制量，会动气。干品蒸着吃最好，会很让人很开心。平时心气虚、脾气虚、睡不好的人，特别适合吃莲子。莲子很固气，大便燥结的人不适合吃。吃的时候适合搭配银耳、百合这种润肠燥的食材一起煮，能提前解决大便燥结的问题。古代民歌里总有“莲子”这个意象，是中国人独有的浪漫表达。“莲”与“怜”同音，“莲”就是“怜”，“怜”就是“爱”。秋歌里收获的是爱情。古人把“你”称作“子”。莲子，怜子，惹我怜爱的，便是可爱的你啊。我那么爱你，你看起来却那么犹豫。芙蓉花隐匿在苍茫的晨雾和露水中，这份情感，我从未看得分明。中国人自古都比较含蓄，因为莲子这个意象，也有很多诉衷情的衍生品，比如莲花玳瑁簪，比如莲子的手串，并蒂莲的摆件等，都与心底的爱情有关。点击图片，立即购买朱砂莲子手串↓↓
新鲜的芡实叫“鸡头米”，鸡头是生长在大型浮叶里的植物，茎叶有刺，开紫色花，外壳有刺，鸡头果的样子很像鸡头，故名。宋代《梦梁录》记载农历七月鸡头上市，时人拣银皮子嫩者为佳，用小荷叶包裹着，掺上麝香，用小红绳捆好在街头售卖。苏州人秋天会用新鲜的鸡头米和桂花一起熬汤，香甜软糯。中药芡实是其干燥成熟种仁，芡实在《神农本草经》中被列为“上品”，能补中、益精气、强志、令耳目聪明，《随息居饮食谱》说它甘平，补气、益肾、固精。清代文学家袁枚认为，芡为纤之意，如拉船之纤绳，有吸引之意。这跟芡实的药性也很相似：芡实对身体的补益，重在收涩。我们平时说到进补，就像是往空杯子里倒水，但往往发现补不进。这不是水的品质不行，也不是水倒得太少，根源在于杯子是漏的。现代人的脾肾都耗得太厉害了，肾失封藏，脾失运化。这正需要芡实的收涩之性，来把这漏成筛子的身体补缀好，这样补益的养分才能被运化、吸收、封藏。那些“漏”得厉害的人，特别适合吃芡实。点击图片，立即购买芡实莲子粉↓↓
都适合经常吃一点芡实，祛湿健脾、益肾固精。苏东坡是个很会吃的人，也擅长养生，他是这么吃芡实的：将芡实煮熟，时不时吃一颗，放入口中缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐咽下。每天用这个方法吃芡实10~20颗，日复一日，坚持不懈。不仅吃了芡实，还生津吞津，滋润脏腑。他说：“芡无五味，腴而不腻，足以致上池之水，故食芡者，能使华液通流，转相挹注。”芡实没有五味，口感丰腴而不滋腻，可以使全身各处的津液互相交流、补充。《本草新编》中也说芡实能祛湿，但能滋润身体，看起来有点矛盾的功能，是通过补中达成的：“芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水，与诸补阴药同用，尤能助之以添精，不虑多投以增湿也。”芡实特别适合搭配滋阴的食物一起煮，比如银耳、百合、桑椹等，只要一起吃，就不会生湿，秋冬让身体补到真水，很滋润。如果你平时不做饭，可以直接喝固元茶，如果做饭，也可以直接把它煮到粥里。它里面不仅有莲子、芡实，还有山药、白扁豆、茯苓、桔红、甘草、白芷、肉豆蔻。这个方子能健脾祛湿、补肾益精，又暖又补，如果你有点阴虚上火，小便少，可以加时令的水果、银耳、百合一起煮，更滋润，也好喝，特别适合脾虚、湿气重的人。- 白扁豆健脾化湿、利尿消肿；茯苓健脾渗湿、宁心安神；
- 芡实益肾固精，补脾止泻，祛湿止带；怀山药健脾益肾、补肺气；
- 五者同用以健脾固肾，可补虚和恢复脾胃升清降浊之用。
- 又以白芷散寒燥湿；桔红消痰利气、宽中散结；肉豆蔻温中行气；甘草调和诸药，共同启动脾胃阳气，让脾胃动力十足。
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黑豆色黑，属水，被称为「肾之谷」，最能补肾。《本草分经》云黑豆：“补肾镇心明目，利水除热，去风活血，解毒利大便。”黑豆有两种，一种黄芯入脾，一种绿芯入肝，肝肾同源，如果你是肝肾阴虚一定用绿芯黑豆更好。醋主收敛，能把黑豆的能量更好地锁住，又开胃。把绿芯黑豆炒到有香味，用酿造醋泡七天就可以吃了，每天早晨吃上7颗，如果你脾胃虚寒，还可以加5片生姜一起。具体方法如下，里面有很多细节，不赘述了👇🏻如果你经常失眠、掉头发、眼睛干涩、便秘、肩膀酸痛，或者没精力，在备孕中，都可以天天吃它。如果懒得做，也有现成的。是“7成熟黑豆，置入6年老陈醋，浸泡三天，再加入蜂蜜，浸泡3个月”做好的，真空包装，每天一小袋，非常方便。
这3个小种子看起来都其貌不扬，但如果真的能用到生活中，身体慢慢的就从底子美起来了。补养身体有时候不需要很贵、很稀缺、很花哨的东西，平平淡淡的食材，润物细无声。一日三餐，一晚安眠，都挺好。
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