说起“三高”，很多人都不陌生，高血压、高血糖、高血脂，可您知道吗，现在已经是“四高时代”了，而这个威胁到大家健康的第四高，就是高尿酸。
因此，降低尿酸值已迫在眉睫。
那么高尿酸是如何导致的？
高尿酸有哪些危害？
今天一次性说清楚。
全面认识尿酸
什么是尿酸？
尿酸，是人体代谢的产物，以尿酸钠的形式溶解我们的血液中，只能通过肾脏和肠道排泄出去。
尿酸人人都有，通常不会影响健康，但是如果尿酸在体内大量聚集，就可能形成高尿酸症。
尿酸的主要来源
80%是人体自身的代谢，另外的20%是每天进食的食物释放嘌呤，生成尿酸。
尿酸增多主要是摄入外源性嘌呤增加，或者各种原因引起肾脏排泄尿酸减少时，就会使血液中尿酸水平增高，甚至成为“高尿酸血症”。
高尿酸指标男女不一样，非同一天、两次，验血指标中，血尿酸：男性＞420umol/l；女性＞360umol/l，即可诊断为高尿酸血症。
尿酸超标，伤及全身
据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，这个数字还在不断壮大。
早期高尿酸患者无任何症状，一般只在每年健康体检中发现，但如果不加以控制，则会伤害全身。
1、痛风
大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风性关节炎（即痛风），导致第一跖趾关节、踝关节、膝关节等部位剧烈疼痛、畸形。
但是并非所有高尿酸者都会发生痛风，发生痛风的只占高尿酸人群的10%。
2、肾脏疾病
尿酸结晶沉积于肾脏，会形成肾尿酸盐结石，可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。
3、糖尿病
尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，降低机体对胰岛素的敏感性，导致2型糖尿病发病风险升高。
4、动脉粥样硬化
高尿酸会刺激、损伤血管壁，增加动脉粥样硬化斑块的危险。
所以高尿酸是很多疾病的诱发因素， 尿酸水平每增加60微摩尔/升，新发糖尿病的风险增加17%、高血压发病的相对危险增加13%、冠心病死亡的风险增加12%。
怎样相对保证尿酸保持正常值？
饮食是一个非常值得重视的部分
√ 哪些需要限制的饮食？
海鲜、红肉、动物内脏
酒类，尤其是啤酒、高度蒸馏酒
甜食/过甜的水果
√ 哪些鼓励多多摄入？
奶、酸奶、乳酪等乳制品
蛋
新鲜蔬菜
咖啡
每日饮水应多于2升
适量运动，控制体重
多运动（但避免剧烈运动），以微微出汗为准，选择合适的运动方式，如游泳、简易瑜伽、骑车等，促进新陈代谢率，提高精神愉悦度。
坚持科学用药
降尿酸需要长期、系统治疗，是一个循序渐进的过程，在医生的规范指导下，量身定制“个体化”降尿酸方案。
慎用可能影响尿酸排泄的药物或可以使尿酸升高的药物：如阿司匹林、氢氯噻嗪、抗结核药等。
重视常规体检
这对于无症状高尿酸血症患者更加重要，普通的常规抽血即可反映血尿酸值是否超标，及早发现，及早治疗，做到防患于未然。
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