国家在新冠疫情防控方案第九版的基础上,又出台了二十条、新十条,使得疫情防控措施更加精准,更加适应形势的新变化。
然而,常态化防疫、常态化生产、常态化生活会不会导致疫情新的一轮暴发、蔓延?甚至对人的生命产生重大的危害呢?很多人或多或少都心存疑虑和担忧。我们应该如何应对防疫新的形势变化?
多地的研究资料表明,新冠病毒经过几代的变异,传染性虽强,但毒力已明显减弱。
广州本轮疫情报告本土感染者中,其中无症状感染者占近9成,而重症、危重症仅为极少的数例,无死亡病例,说明奥密克戎变异株的致病力和毒力明显低于之前的毒株。
因而不必惊慌,新冠感染绝大多数是无症状和轻症,而且可防、可诊、可治。
广东省名中医、广州中医药大学一附院大内科吴伟教授介绍:一方面,解封≠放松;另一方面,疫情期间,人们出于恐慌,在家中囤积药物、抢购粮油盐,其实大可不必。真正重要的是自我防护:
①外出佩戴医用口罩,如果人口比较密集或复杂的地方建议戴N95口罩。
②尽量减少人群聚集,避免与呼吸道感染患者密切接触。
③勤洗手,尤其餐前便后须洗手,建议用洗手液、肥皂、自来水洗手。
④避免用手触摸自己的面部。鼻痒、打喷嚏或咳嗽时不要用手捂,而提倡用手肘或纸巾遮住口鼻。
⑤保持室内通风与环境卫生。冬天供暖要定期开启排气装置或更换室内空气。
⑥备好家庭小药箱,如体温计、一次性口罩、家庭用消毒用品(75%医用酒精、含氯的消毒剂)、常用的感冒药、退热镇痛药等。
国医大师邓铁涛教授(邓老)生前说过:中医学理论是超前的!假如未来人类遭遇新的瘟疫、新的疾病、新的病毒变异,虽然中医学没有这个病名,但是我们完全可以根据该病的临床表现特征,依靠中医理论医学开展辨证论治,并且有可能取得应有的疗效。自从有文明记载历史以来,中华民族就经历过数百次瘟疫而繁衍过来的,成为世界上人口最多的国家。
中医药在传染病防治,尤其是在新冠肺炎爆发以来显示出确凿的临床疗效和特色优势。我国总结出来的三方三药以及各地中医、中西医结合的经验表明,奥密克戎变异株并不可怕。轻型、普通型单纯以中医药治疗有效,并可以阻止向重型转变。重型、危重型中西医协同治疗也取得较好的效果。
中医学强调“治未病”、防患于未然。
进入寒冬,应坚持“防寒、润燥、收藏、滋阴”八字养生理念。
①冬季须注重保暖,根据天气预报及时增减衣物。
②多喝水。适时补充温开水或者茶水。
③避免熬夜。起居上“早睡晚起,以待阳光”。早上不要起得太早,建议太阳升起之后或下午运动。
④饮食上要助阳祛寒,增加高蛋白、低脂肪、高营养素的食物,如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等;富含维生素的水果,如苹果、雪梨、香蕉、广柑、橙子、橘子、柚子等,温性的蔬菜有:芥兰、大蒜苗、韭菜、芹菜、茼蒿、香菜、大葱等。
⑤洗澡的水温不宜过热。对于心血管疾病患者,不提倡洗冷水澡,也不提倡冬泳。
生命在于运动。冬季宜适时、适量运动,具体因人而异。建议适当活动筋骨,以微微汗出为宜。
老年人及心血管病患者宜在日出后才开始运动,可选择较舒缓的八段锦、太极拳、健步、快步走、广播体操、广场舞等。
健康的青中年人可选跑步、各种球类、骑自行车、爬山等强度较大的运动。在气温过低、空气质量不佳时宜减少户外运动,或选择室内活动。
药膳是中医养生防疫的一大优势。这里推荐一些药膳调养:
(1)滋阴润燥药膳
淮山枸杞子元肉炖乳鸽;百合沙参玉竹炖猪瘦肉;黄精炖瘦肉;石斛大枣炖甲鱼+鸡肉;无花果干炖猪肺+瘦肉;红枣炖银耳(无糖尿病者酌加冰糖)等。
烹饪举例:
①淮山枸杞子元肉炖乳鸽:乳鸽2只,斩件、飞水,以花生油姜片爆炒,蘸酒微量,入炖盅,放入淮山50克、枸杞子10克、元肉10克,生姜2片,武火煮开,调文火,炖60-90min,加盐适量调味,食用。
②黄精炖瘦肉:瘦肉300g清洗、切块、飞水,与黄精30g、生姜片2片纳入炖盅,隔水炖120min,加适量量食盐调味后,食用。
(2)对于一些出现面色苍白、畏寒肢冷、喜静喜卧等阳气亏虚的患者,可适时温补。推荐2款补气、温阳药膳方。
①党参黄芪鸡汤:取党参30g、黄芪30g,淮山60克,鸡肉500g(也可以用排骨)洗净、斩块,飞水备用,生姜2片,放入炖盅,煮沸后,改文火,炖煮约120min,加盐适量即可饮用。
②当归生姜羊肉汤:取当归10g、生姜3片;取羊肉500g剔除筋膜、洗净后切块、飞水。先用铁锅,以花生油、生姜片将羊肉放入爆炒,加蘸少量黄酒,然后以武火烧开后,转文火,慢炖约90min。加盐适量,微量胡椒粉,喝汤食肉。
艾条不仅可以用来艾灸,点燃它还可以用于特殊时期的空气消毒。
此前,全国多地发布的中医药防治新冠病毒肺炎方案中,也多次提到了将“熏艾”作为居家防护的重要手段。
那么,熏艾该如何操作呢?它的效果又如何呢?
熏艾防病在我国的历史悠久,不少古文献中都有关于使用艾叶烟熏治疗和预防疾病的记载。
如春秋时期的《庄子》中就有“越人熏之以艾”的记录。
在晋唐时期,医家们则根据实践经验提出,合理熏艾可以预防传染病的发生和蔓延。
如东晋医家葛洪在《肘后备急方》中介绍的熏艾防疫法:“断瘟病令不相染,密以艾灸病人床四角,各一壮,佳也。”
又如孙思邈的《千金要方》所载:“凡入吴蜀地游宦,体上常须两三处灸之,勿令疮暂瘥,则瘴疠温疟毒气不能著人也。”
如今,随着科学实验技术的不断进步,熏艾的消毒作用也被进一步证实。
《中药大辞典》中就记述了艾烟的消毒作用,认为艾叶烟熏对结核杆菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、枯草杆菌及铜绿假单胞杆菌有显著的灭菌效果,其效果优于紫外线。
熏艾消毒的具体方法
熏艾消毒要把握正确的方法。具体说来包括以下几点。
第一,每条艾条(1.8×20厘米)可消毒约15平方米面积的室间,根据室间的大小选择艾条数量。
第二,将艾条剪短成4~5厘米长,每个治疗碗放1支艾条,分别放置在房间的前、后。
第三,关闭门窗,点燃各段艾条并置于治疗碗内,人离开。每次1~2小时,一周3次。
需要特别说明的是,艾烟对新冠肺炎的防治仅作为辅助防控作用,可用于室内的消毒等用途。
在消毒过程中操作者应戴口罩,尽量减少烟雾的吸入。
同时应适时开窗通风换气,以增加空气的流通,以免导致长期的慢性缺氧。
在操作过程中,注意防火安全,点燃艾条前后周围环境不可有易燃物品。
未来,新冠病毒的防线不再是水马,而是人身正气、自身免疫力。
每一个人都是自己健康的第一责任人。总有一天,人与新冠病毒和平共处于地球环境。我们应该有这样的心理准备。对于青中年健康人群,即使感染也像感冒一样很快度过。对于老人、体质虚弱、心肺功能不全、肾功能衰竭等慢病患者,应加快疫苗接种,谨慎做好防护。■
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