“冬令进补，来年打虎”，你补对了吗？

　　“冬令进补，来年打虎”。根据中医“天人相应”的养生理论，冬乃封藏之季，天气寒冷，万物宁静，人体的生理功能处于稳定状态。此时进补，有利于营养物质的蕴蓄和吸收，有益于健身强体、祛病延年。

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哪些人适合进补

　　从养生角度说，根据体质特征进补适合于所有人。但更适合：

1.体质较差的人，如长期患病，或大病初愈，或先天不足，以及年老体弱者；

2.慢性病患者，如胃病、心脏病、肺部疾病、糖尿病等；

3.亚健康人群，有症状但查不出明确疾病者。

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进补方式有不同

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食补

可多吃一些温补和补肾食物。前者包括羊肉、牛肉、狗肉、海虾、河虾、鸡肉、糯米、大枣、蘑菇、大葱、大蒜等，后者包括腰果、核桃、芝麻、花生、松子仁、洋葱、韭菜、栗子、红酒等。

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药补

主要形式是膏方，即针对个人的体质及疾病特征，采用补益药、治疗药及胶质药等，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状的剂型，是一种集滋补和防治疾病于一身的成药，服用方便。除膏方外，也可选择冬虫夏草含片、龟龄集、六味地黄丸等成药补品。

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冬令药补注意啥

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辨证进补

一般而言，青中年人以补脾胃为主，老年人以补肾为主。具体到个人，应根据体质和证候选药，如:

热性或阴虚体质，可选偏凉性的西洋参、枸杞子、冬虫夏草等药；

寒性或阳虚体质，可选偏热性的生晒参、桂圆、大枣等药。

又如:

高血压病人属阴虚证候者多，应选北沙参、白芍、枸杞等滋阴药；

冠心病患者属心气不足、心阳不振者多，应选党参、黄芪、附子、桂枝等补气温阳药；

胃病患者以脾胃虚弱居多，可选太子参、生白术、淮山药等健脾和胃药。

制膏方用胶质药也须辨证，如热性患者以鳖甲胶、龟板胶为主，而寒性患者则宜以鹿角胶为主。不经辨证而盲目进补，不仅无益反生害。

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药补禁忌

应在胃口较好、舌苔不腻等情况下进行。若舌苔厚腻、胃纳不佳者，应暂停进补；若处在感冒、发热或一些感染性疾病、慢性病的发作期，进补也应暂停。

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注意膏方的副反应

 服用膏方一般不会有副反应，但因体质等原因，有些人会出现腹泻、胃纳差、口腔溃疡等症状，此时应找医师，及时处理。

文/河南   主任中医师 尚学瑞