3.18是全国爱肝日你知道吗？在这特殊的一个节日里，你是否考虑过肝脏的健康状态？是否会想到问一声自己：多久没去体检过了？

长期的熬夜喝酒，一遇烦心事就控制不住想发火，长时间久坐面对着放射源，暴饮暴食喜油炸油腻腌制辛辣类食物的不良饮食习惯等，其实都已经对肝脏造成了不同程度的损伤。

为生活为工作费心，可自己的健康问题一直都很省心。养肝等同于养命！肝不好，人先倒，今日不养肝，明日养医生。春季正是养肝的好时节，这时候养肝可谓是事半功倍，可要抓紧了！

1. 肝血不足气色不佳，头发干枯易断裂，眼睛干涩有血丝

2. 肝不好代谢功能差，导致肤质差（频繁长痘、粉刺、痤疮、脸色黯淡无光等）、睡眠质量差，毒素堆积无法排出还易导致口臭腋臭

3. 乏力、易疲惫、食欲减退、恶心呕吐、体力减弱

4. 指甲上有凸起或下陷的棱线，有竖纹有斑点，若边缘发黑很大可能是感染乙肝病毒引起的

5. 面部出现色素沉着，脸消瘦、面黝黑，黄疸现象（眼睛或皮肤发黄）

6. 腹胀腹泻或肝区隐痛

7. 出现肝掌或蜘蛛痣

8. 肝硬化早期雌激素增加，雄激素减少

男性：可见乳房增大、胀痛，睾丸萎缩

女性：肝硬化时性激素紊乱，也会引起月经紊乱、乳房缩小、阴毛稀少等

9. 不规则的发热、牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点

肝炎-肝纤维化-肝硬化-肝癌通常被称为肝病发展方向，自肝炎病毒感染到肝癌发生可能需要10-30年的时间，这中间大多经过肝硬化阶段，所以及时养护肝脏的健康是很有必要的。

（一）早起排便

保障便便通畅可以把毒性物质及时从体内排出，这样才能减轻肝脏负担。早起第一件事可以先喝杯温水，减少毒素的损害。每天可以吃2-3根香蕉，晚上入睡前按摩腹部有利于排便顺畅。

（二）充足的睡眠时间

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。按时睡觉才能养肝、排毒。

怒为伤肝之首，所以要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，即使生气也不要超过3分钟。吃完饭后静坐10—30分钟运动，能保证肝脏代谢正常。

少吃辛辣刺激油炸腌制类食物，缓解肝损伤。不要喝酒，酒精中的乙醛会加重对肝脏的损害，肝不好的人群应该尽量以营养均衡、易消化、清淡饮食为原则，多吃新鲜的水果蔬菜。

适当补充被称为“神奇护肝因子”的硒元素，硒麦芽的含硒量丰富，吸收利用率更高。硒能清洁体内堆积的有害自由基，防止肝病恶化，甚至癌变。加之“黄金搭档”促进肝脏组织再生的降酶保肝中药五味子，肝脏养护效果更佳。

碱性磷酸酶是诊断肝硬化、肝癌的一个重要指标，被运用得较为广泛的五味子养肝片对正常代谢排泄碱性磷酸酶、稳定或调理降低碱性磷酸酶上有一定的作用。

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