7月7日小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季中的第五个节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时是人体阳气最旺盛的时候，由于出汗多、消耗大、易劳累，所以就更不能忽略对身体的养护。
暑天容易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。同时，大量出汗，有没有及时补充水分的话，会伤津耗阳气。
对策：切勿贪凉，多饮水，房间内外温度不能太大，室内温度保持在26℃左右，不宜过低。
夏季天气炎热，情绪波动较大，易烦躁不安，导致血压上升，加重心脏负担。情绪波动较大还会导致肠胃功能紊乱，此外，中风在夏季发病率相当高，呼吸系统疾病也与情绪波动有关。
对策：中医养生讲究一个“平”字，即保持一个平心静气的状态，舒缓紧张的情绪，以降低疾病发作的风险。
受高温天气的影响，人们容易食欲不振，无心饮食。可以适当补充一些苦味的食物，清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃。尽量少吃辛辣和油炸食品。
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
对策：根据季节调节作息规律，可以适当晚睡早起。每天保证7小时的高质量睡眠，中午午休一小时。不过注意不要起床太晚，体内的阳气没法得以舒展，郁结体内，容易上火、身体疲乏。
不少人存在这样一个误区，觉得夏季出汗多就可以不运动了。其实夏日仍需适量的运动。不过夏季运动出汗量更大，所以要注意补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
对策：饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。长夏在五脏属脾，脾最怕湿邪来犯，对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
对策：饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。
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