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颈椎病通常又叫做颈椎综合征，是一种颈椎骨关节炎。现在的人通常会有一些不良的坐姿，或者是长期给颈椎压力的情况。这就造成了颈椎长期劳损，而且会出现骨质增生的情况。长期低头看书或者是坐办公室的人，如果长期的保持头颈部处于单一的姿势，就会很有可能导致颈椎病的出现。很多颈椎病患者都想知道颈椎病应该日常怎么锻炼，下边就是一些锻炼的方法。
首先颈椎病患者的运动强度不应该过大，应该偏小一些，不应该用力过猛，动作也要缓慢的完成。每天锻炼的时间没有绝对的要求，但是最好是在长时间的工作以后进行运动，尽量避免要在睡觉之前运动，这样会影响休息和睡眠。
颈椎病患者的运动幅度不应该太大，应该尽量的缓和运动速度很慢的周期性运动，避免造成颈椎部位的伤害，给颈椎部位造成更大的压力，比如说做广播体操等等，要动静结合，循序渐进。
其次也是很重要的一点，颈椎病患者的运动一定要规律。头颈部不可以做无规律地乱画，一定要有规律的运动，避免颈部和头部受到不适。对于症状比较严重的患者，要停止运动，向医生进行咨询。
颈椎病患者一定要注意日常，不要长时间的保持一个动作的工作，或者是长时间的低头看书，一旦患有颈椎病，就要平时注意坐姿或者是运动，运动不可以太剧烈，时间过长或者是无规律的运动，这样都不利于颈椎的健康。
缓解颈椎病的3大穴位：
1、揉捏风池穴
取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
功效主治：此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
2、按揉秉风穴
取穴定位：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖穴
取穴定位：在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
按摩方法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
功效主治：此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
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