20分钟能量修复，睡前瑜伽

准备1个枕头，可以在床上或瑜伽垫上练习。

营造一个温馨助眠的练习环境。

简易坐：脖子侧面拉伸，身体侧面拉伸

单腿弯曲侧面拉伸

坐角式：腿打开，身体趴在枕头上

坐立脊柱运动

雨刷式：仰卧，弯曲膝盖，膝盖内侧夹枕头，左右晃动膝盖

仰卧脊柱扭转

桥式、仰卧抱膝式，仰卧双腿上提

快乐婴儿式、祛风式

挺尸式：枕头放在膝盖下方

主题Theme：能量修复

难度等级Level：★

时长Time：21'14''

能量修复

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