5 个瑜伽体式，改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效（收藏级）

近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。

腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解！

▊1、仰卧脊柱扭转

• 仰卧，屈双膝靠近腹部

• 然后左腿向前伸直，身体向左扭转

• 右腿放在左侧地板上，转头看向右

• 保持1分钟，换边

▊2、坐姿脊柱扭转

• 从坐姿开始，双腿向前伸直

• 屈左膝，将左脚放在右膝外侧

• 屈右膝，右脚跟靠近臀部

• 身体向左扭转，右手肘抵左膝

• 转头看向左肩，保持8个呼吸，换边

▊3、战士一式+扭转

• 双腿打开大于一腿长

• 呼气，身体向右扭转

• 同时左脚右脚右转90°

• 前腿大小腿90°，后腿伸直

• 双手胸前合十，保持8个呼吸

• 向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧

• 保持8个呼吸，换边

▊4、锁腿式

• 仰卧，双腿屈膝靠近胸腔

• 双手抱住双腿，保持1分钟
  

▊5、英雄前屈

• 首先，跪坐在垫子上

• 膝盖略分开，脚尖靠拢

• 呼气，身体向前向下

• 双臂向前延展，额头触地

• 保持1分钟