从心开始

身处中年：保持神气内敛，不让自己的意志外驰

积精全神：就是要积累、固护精气，收敛神气，才能精神内守。

以喜胜悲：常想些喜庆快乐愉悦的事情使自己精神振作。

“清心”，就是清除心中杂念；“安神”就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。二要节制晚餐，不可过饱；要放松，不可过于疲劳；四要安静。

“早起”利于肺气清肃。

“午休”有利于保养精气。

可以闭目养神、冥想。