为什么中医总是提倡少吃水果？长期吃水果真的对身体有害吗？

中医不让吃水果这个论点，其实是以偏概全的。

中医学奠基著作《黄帝内经·素问》脏气法时论篇中说：

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气……四时五脏，病随五味所宜也。

这句话是说谷物，水果，肉类，蔬菜，对补益脏腑，补充精气有很重要的作用。在选用时应该根据自身的情况和自然环境情况。

“中医不让吃水果”缺少了限定语，少了“气味合而服之”之后的话。

后面这句话是强调，对于某些特定的体质和人群，在摄入食物的种类、量和时机有所限制。

种类的要求

比如糖尿病患者，对于糖分高的水果，淀粉类食物应该格外注意；比如容易上火的朋友，就要少吃荔枝，榴莲这类水果；对于经常腹泻的朋友，就要慎重吃西瓜这类水果。

同时中医还有一个词“脾胃虚寒”，听到这四个字，那基本就告别许多水果了。脾胃虚寒常表现为腹痛，腹泻，腹胀等问题。水果吃多了就会出现上面的问题，所以这一类人群，应该有选择的吃水果，不吃凉水果。

许多含水量多的水果具有滋阴润燥的作用，比如秋季咳嗽，少痰，此时就可以吃个白梨，手艺好的，可以煮点白梨水；对于便秘的朋友，有些水果也很友好，吃水果有助于保持大便的通畅。

因此选择吃水果，吃什么样的水果，要结合自己的身体特点和疾病。

量的把握

物无美恶，过则为灾。吃水果也要讲究量。水果含有大量的糖分、水分、纤维素，水果吃的过多，会产生腹胀，腹泻或者血糖升高。

时机的把握

所谓时机，中医最强调的就是季节。强调饮食有节，既有上面讲的节制，也有这里要说的时节。现在我们的种植模式更加先进，很多水果都是四季都有。

水果也可以分为寒热温凉平，夏季气候高，我们可以适度吃一点凉性的水果；冬季气候低，我们就要少吃凉性的。

营养学早就说明，均衡的摄入营养素，对健康有很重要的作用。

其实许多中医养生观点都是这样，只有前半句，没有后半句。一会儿说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，又说晚上吃姜，如同吃砒霜。

这些问题的产生，就是脱离了语境，脱离了实际问题，脱离了个人的特点。只有了解了全貌才能更好的去养生。