这次在外旅游。无意中得了一个宝贝，真开心啊！话说在亚丁登山的路上，在上山的路当中有一座庙，二边的路通往不同的景区，出于好奇，我走进庙里。在那边太阳底下坐着个穿黄衣裳的和尚。与他搭话，知道他是从远方来这庙里的，今年已经80多岁了。哇，看上去好像是60多岁，让我非常惊奇。于是与他攀谈起来。老和尚告诉我，他之所以能保持这强劲的身体，美好的容颜。主要是靠运动。
他所说的运动，并不是我们理解的那种，比如长跑啊，或者是在器械上锻炼啊，都不是。他每天只是用自己的手，不用器械，来帮助自己的皮肤，肌肉，血管，骨头运动，说起来很简单。但如果你能够天天坚持这样做，那效果，真是让人大吃一惊，非常的好。
人老了，生活的经验，就慢慢的积累起来，变得丰富了。特别是在养生这一方面。人老了，空闲的时间就多了。没有工作的压力，生活也变得安逸。这时，如果能够善待自己。更好的把身体保养起来，那么延年益寿，就不是梦想了。人要长寿，一定要动。老和尚说，她基本上是每天从头动到脚。就做几个动作，就是这么几个。因为坚持，效果倒是很好的。
听他这么一说，我也来了兴趣。说到底。养生其实就是一个动，正所谓，流动的河水不会腐烂发臭。转动着的门枢就不会被虫咬。从头到脚如果能每天都有规律的去动一下。那么，就能保持。这些肌肉，和骨头的健全。你仔细看看，我们现在生活中的不少人，比如上班的，到了单位，可能几个小时坐在电脑前，一动也不动。这样，他的腰部，他的腿，他的手，他的肩，包括他的眼睛就可能会出现问题。那在家的退休老人。，坐在沙发上看着电视，一看几个小时，节目是很吸引人的。但是老人坐在那，几个小时下来，一动不动，除了上个厕所。就是在沙发上坐在那，看上去很享受，实际上，时间一长，必然会产生问题。你坐在哪，那臀部的肌肉，那身体的血液循环，都会受到影响，不知不觉中，老人受到了伤害。
所以你想要长寿，就要想办法学会让自己身上的每一块肌肉和骨头，都能动一动。怎么动？让我把老和尚的方法，详细告诉你:我们从头开始。把两个手互相摩擦，把手搓热之后。轻轻地在自己的脸上，向上，向外按摩。再用手指由内向外，揉揉眼睛，眼角鱼尾纹处。最后再用手掌心交替着，在自己的额头上。从上向下按摩，用比较小的力，上上下下的，不停的按摩。要有一点发热的感觉，可以了。说简单点，就是把手搓热了，在整个脸上按摩，通过按摩，让脸部的肌肉，血管，运动起来。如果脸上有伤口，或者有痤疮啦，小疙瘩啦，在按摩的时候就要注意，不要伤害到这些部位。脸上弄好之后。然后伸出手，五指成爪在自己的头上，从前往后不停的，做梳头状，轻轻的按揉头顶。整个头皮都要按摩到。当然，你也可以用梳子来代替，目的就是让头皮，和头皮下的血管肌肉，都因为你的动作，得到运动。当感到头顶有点发热，最好。接着。就是头颈这一部分了。把头左转，右转，左转右转，往前伸，往后仰，目的就是让颈部的肌肉，骨头，血管动起来，包括颈椎这块的骨头肌肉，血管皮肤。
然后是手。把手握成拳。不停的，360度转动手腕，拳头。反正这个动作就是让手握拳，松开。不停的正转三圈，反转三圈，握拳也是这样。你在转的时候，除了手部的肌肉，你的手臂，也肯定会跟着一起运动，这样两个部分都得到了锻炼。然后是胸部。胸部怎么样？胸部的运动就如以前我们做广播体操时的动作，扩胸运动。这个时候，手臂先收到胸前，然后向前，向外张开，再收拢，在张开，收楼就像个鸟的翅膀，一扇一扇的，这样你整个手臂都在运动。通过手臂的运动，带动胸部肌肉的运动，胸部这一块的肌肉血管，骨头都得到了锻炼。再往下就是腰部了。尽量往后仰，然后往前弯腰，尽量往下弯，然后。向左边弯腰，尽量往左边，再向右，也是这样。然后能从前到后，顺时针360度的转动身体，以腰为轴心。完了，反过来亦是，转动，这样，你这个腰部的肌肉骨头，都得到了锻炼。
腰部后面的就是小腿了。就是腿部了，锻炼的时候，一个腿站立，另一个腿往前伸，再往后伸，再往旁边摆，把那个腿提起来，往前往后，往旁边。
通过抬腿，锻炼腿部的肌肉，同样，因为你单脚占地，对你的平稳性，平衡，也是一种锻炼。左脚右脚都是这样。
在下面就是小腿了，双脚并拢用力往上，慢慢的提起身体，可以锻炼脚，脚掌，脚趾头的肌肉的力量。经常锻炼，能够改善自己体质。
上面这些运动的要点归纳一下。就是揉首摇颈扩胸，转腰踮足再独立。如果你一下子记不住。也不要紧。反正是从头到脚，随意的运动。每天做几次？效果就出来了。都说生命在于运动，只要适当的运动。就能保持机体的机能。那你的生活质量更好。也因此延长了你的寿命。
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