1
多读书。
科学养生理论告诉我们，好的生活习惯造健康，坏的生活习惯造疾病。
这样的因果关系，毫厘不爽。
寿高108岁的“开国少将”邹衍将军，过了期颐之年，依然精神矍铄，头脑清晰。
谈及养生之道，他首推读书。
在当今网络发达信息爆炸时代，很多东西完全可以“百度一下”，信手拈来。
邹衍将军却依然对于纸质书报情有独钟，一杯温热的香茗，窗明几净，悠然静坐；纵览天下，怡然自得。
阅读，知晓天下大事，把握时代脉搏；增加知识见闻，保持与时俱进；是给生命最佳的拓展，给自己最好的“保鲜”。
年轻时代，邹衍将军就喜欢这样的对联：
窗对青山门对柳，胸藏远志壁藏书。
陋室坐消无事福，闲居补读未观书。
2
多旅行。
古人云，读万卷书，行万里路。
邹衍将军认为，旅行不一定是天南地北，千里万里；喧闹市井，郊野田园，都可以当做一次次“有趣”的旅行。
面对锦绣河山，可以抒发豪情壮志；独自闲庭信步，依然可以心旷神怡。在每一个过程中自得妙趣，就是对旅行最好的诠释。
文人墨客讲“看海听涛增度量，寻梅赏竹长精神”，对于邹衍将军而言，恰如其分。
他甚至认为，读书是心灵的旅行；旅行是身体的阅读。在书香浸润下，思想提升潜移默化；
在旅途行走中，精神高度逐渐增加。
通过行走，筋骨得以锻炼，气血通畅，身体健康水到渠成。
我在上中学的时候，语文老师给我们一句话，至今记忆犹新：有关国家书常读，无益身心事莫为。
这句话，必将让我终生受益。
3
多写字。
我们常说，书者多长寿。
练习书法，既是一种运动，又是一种修心。
运笔悬腕，挥毫泼墨，历来都是文人雅士的活动，如今早已经“飞入寻常百姓家”。任何人只要喜欢，都可以随时随地提笔“龙飞凤舞”。
满襟和气春如海，万丈文澜月在天。
书田菽粟饶真味，心地芝兰有异香。
邹衍将军离休后，时间一下子充裕起来，他几乎每天都要练习书法。
他不仅向高手请教，还精思细悟，勤于锻炼，书法功力也在不断追求中日益深厚。
有点常识的人都知道，练书法需要聚精会神，需要心力合一，既有八段锦的行云流水，又有五禽戏的自在舒展。
心灵得以濡养，精神得以的陶冶。对于健康长寿，相当于一味灵丹妙药。
邹衍将军说，书法是凝固的音乐，是黑白的图画。他深谙书法精髓，沉醉于墨香书海，他乐此不疲，别有洞天。
游览于诗情画意，运动四肢百骸，收获开心快乐，拥抱健康长寿。
4
多清淡。
俗话说，病从口入。
我还看过有一本书，名字叫做《把吃出来的病吃回去》，足见饮食对于健康的重要性。
小时候家里穷，逢年过节能吃几顿大鱼大肉，就会感觉特别兴奋。
随着日子不断变好，吃得越来越好，身体逐渐“发福”，生病住院，听到医生的建议，再也不敢胡吃海塞、百无禁忌了。
医生告诫说，清淡饮食对于健康最有好处。
也就是少油、少盐、少脂肪，控制食物热量、脂肪的摄入量，就能减少肠胃、肝脏的负担。
肌体各项机能运行正常，健康长寿顺理成章。
此外，养成饮食清淡的习惯，还可以达到预防疾病的效果。
不过，凡事都有一个度。
食材多样化也很必要，比如多吃杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等，摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。
身体得到了全面的营养，对于养生、保健，乃至长寿都至关重要。
5
多情趣。
邹衍将军有个业余爱好，那就是“栽花种草”。对他来说，这是生活的点缀，也是精神的陶冶，也是亲近自然的一种方式。
老将军最喜欢的一种花卉是蝴蝶兰，它雍容华贵，姿容秀丽，淡淡幽香，沁人心脾。
不管是在家，还是外出疗养，他都会在屋子里摆一盆蝴蝶兰，独自欣赏，神清气爽。
这种蝴蝶飞舞般的花朵，有一个雅号“洋兰王后”，象征着温馨和睦，幸福美满。
老将军认为，有了花朵的点缀，房间里一下子变得生机盎然，诗情画意。
幽幽芬芳，可以提神醒脑，与花对坐，可以感知时光珍贵。
不管读书、看报、写文章，都会心情愉快；
不管听歌、喝茶、赏戏剧，都会怡然自乐。
兰花的品质，代表了信仰坚定、乐观知足、无私奉献，高贵朴素，这些元素正好跟邹衍将军的性格不谋而合。
有了诸多因素的加持，老将军的健康长寿自然是顺理成章了。
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