当我们看世界上最优秀的球员带球时感觉他们似乎球不离脚,那是因为他们掌握了近距离控球的艺术,今天我将给大家分享几个这方面得到技巧:
身体姿势
第一个建议是身体姿势,我们要让自己灵活且能保持平衡,这样才能完全控制足球,如果我们只是直戳戳站着,膝盖不打弯,那么我们就不会那么灵活或者脚底下不够轻巧。
图1-保持身体灵活
所以我们需要降低重心,膝盖微微弯曲,踮起脚尖,这样可以让我们更加灵活地操控球,同时还能保持平衡,在需要的情况下,向各个方向灵活的变向。
图2-踮起脚尖
触球区域
下面一个建议是在狭小区域脚控球的最佳触球部位,最佳区域是脚内侧靠近脚尖的位置、脚外侧相对应的地方以及脚底,这些区域能够让我们更好地近距离控球。
图3-近距离控球
我们一定要习惯用这些区域控球,多用脚内侧脚外侧触球,同时还要保持正确的身体姿势,降低重心,膝盖弯曲,脚尖着地,然后用脚内侧脚外侧快速向前向后触球,习惯了以后,便可以到更大的空间练习了。
图4-习惯用各个区域控球
带球建议
现在我们已经掌握了用各个部位触球,脚内侧、脚外侧以及脚底,现在我们练习在空间带球穿梭。
带球时身体要略微前倾,仍然踮起脚尖,身体前倾,因为我们要向前,身体略微前倾有助于快速带球。
图5-身体前倾
另外一个建议是最好一步一带,触球的力度可能需要一点点时间练习,不要让球离开身体太远,也不要过分粘脚,
图6-转身一步一带
就像下面这样直线带球,转身,再一步一带,距离保持得恰到好处,不断控球向前向后,一步一带。
图7-一步一带
练习方法
以上就是帮助我们提高近距离控球的几个建议,下面为大家准备了几个练习,可以让我们把学到的技巧运用到自己的个人训练中。
第一个训练是非常简单的一个组合,我们之前很可能见过,在身前相距一步放置了一列标志盘,如果我们没有标志盘,可以用家里任何物品代替,甚至袜子,只要让他们排成一列就行。
图8-摆成一列
我们要做的就是上面讲的那些部位控球,穿越一个个标志盘,开始时向外两次触球,再向内两次触球。
图9-两次触球变向
就像下面这样,两次,两次,让我们习惯用脚内侧和脚外侧触球,然后再返回,就这样近距离控球。
图10-近距离控球
控球时重心要低,身体前倾,熟练以后,我们可以尝试减少触球次数,一脚向外,一脚向内,带球来回穿越标志盘,逐渐加快速度,就像这样,向内,向外,向内,向外,球完全在我们的控制之下。
图11-一脚触球变向
这就是今天的几个建议,帮助我们提高自己近距离控球的能力,记住足球中,不管什么技巧,最重要的就是一遍遍的练习,花在球上的时间越多,球感越好,带球越自然。
图12-不断练习
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