足球教学——如何快速提升你的带球能力

怎样提高运球能力，显而易见，即是提高踢球者在跑动时控制球的能力。只需反复的练习，找到适合自己运球方式，磨练技艺。

下图为脚前端外侧触球。

使用触球位置推动足球向前滚动。

练习时注意触球位置，练好每一步，由慢到快，逐渐提升速度。

这种运球方式的好处在于，能将球控制在离自己较短的距离之内，

且能够更好地完成变向。

可找四个参照物，分别放置在一个正方形界面的四角，边长大约三米，可绕圈练习此种运球方式（可自己设定范围）。

或绕三角形练习。可以看出，此种练习方式旨在提升短距离运球和变向能力

为训练短距离的带球，练习范围要小一点，着重训练变向和出脚速度，做到抬头运球。每完成一圈，计为1次。每组三次，正方形、三角形带球分别4组。

下面说到了，脚内侧或脚外侧运球的方式，双脚内侧互触球，或一内一外接替触球，此种运球方法练熟练后，一方面培养自己的双脚的控球感觉和能力，亦可拿来作为盘带方式。

如果决定好练习、提升自己的基本功，就一定要持之以恒地进行训练，对弱项加量练习。此外一定要做好系统的训练的计划、目标、评估奖励，对你的进步做好记录，也给你成功打好分数。希望大家根据自己的情况，勤加练习，不断积累，终有一日你会实现自己的目标。