大神笔记|灵活“四方球”，如何解决高个的“重心”困扰！

杨晨大神训练笔记专辑 

下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

第一：减少失误，重心持续

四方球的练习，主要是减少失误，当你进攻的时候，各方面都很积极，但面对防守的时候，需要低重心持续移动的时候，喜欢接完一个球便站起来！一定要戒掉这种重心笔直的状态。

第二：避免对手近网球

保持低重心，勿失误，尽量不起球，面对不同的网前过渡球，尽量避免对手的回近网，自己反应时间太少。想好自己的训练目的！

第三：高个重心要更积极

高个重心的转换，该如何改变！一定要踮脚，弯腰，提前转变降低重心，回球尽量远网，让自己的反应时间更多。任何球路，保持重心下压和身体连贯后撤。

 

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