大神解惑 | 本期全员狠人！多形式训练，全方位提高。

杨晨大神球友解惑专辑  

下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

解惑篇

第一位：加强场外训练

  在完全掌握了基本动作后，想要在球场的表现更进一步，需要加强在场外的训练，比如核心力量、协调性、负重等训练。

第二位：抽墙需要注意多处细节

    在抽墙时，需要注意两只脚上的移动，出手时球拍放在身体前侧，在脚上绑上弹力带增加训练时的负重，做好了这些细节，训练质量就能大幅提升。

第三位：杀球要架好球拍

杀球动作非常忌讳“提斧头”，也就是边起跳边把球拍往上提，这是绝对错误的，应该先把球拍架好了再起跳。

第四位：多种形式训练

想要不断提高自己的技术水平，就要不断地进行各种训练，像视频中这种两人对练的方式非常值得提倡！