大神解惑 | 负重脱离舒适区模拟实战练球路

下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

解惑篇

第一位：扔球别着急，左手要放空

扔球训练时，不要着急，右手拿一个球扔就可以，欲速则不达，手上不需要拿太多球。

第二位：训练球路需结合实战

想要取得后场进攻机会，网前的出球应该是放网或者推球，而不是挑球，我们在训练中球路的设计应该贴合实战。

训练球路时还需要保持在比赛里的姿态和重心，不能因为知道下个球的走向就提前做出移动。

第三位：步伐训练加强负重

为了打球时人在球场上移动地更快，我们在练步伐训练时，就应该增加自身负重，比如范围跑得更大，身上穿沙衣等等方式。

第四位：工欲善其事，必先利其器

穿拖鞋打球会影响蹬地转髋的发力，影响训练的效果，不管是在球场还是在家里都建议穿上运动袜、运动鞋练习。

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