大神笔记 | 闪电出拍，蹬跨上前，做教科书式杀上网！

      在昨天的教学视频中，我教给大家了一个在单打中使用频率非常高的战术步伐——初级杀上网步伐大神教学 |落地上网跟重心，后撤压网防回放！

     今天我就带工作室的小伙伴来实操练习一下，球友朋友们可以对照视频参考学习一下。

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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

要点回顾

1

 后场挥完拍，重心顺势向前

2

网前球拍向前伸

3

放完网后盯回放

初级杀上网篇

第一：球拍要比人快

无论是从网前回到中场，还是从中场后退到后场，伸拍、架拍的速度都要比人自身重心的移动速度要快。

第二：网前身体要打开

上网最后一步，人要尽量蹬出去，并且左手右手都要打开，动作舒展地上网，这样步伐的速度才能更快、身体重心更加稳定。

第三：增加跑动距离

在步伐训练时，不要吝惜自己的步数和体能，要尽可能地多跑、跑到位，这样才能更好地模拟实战、增加步伐的熟练度。

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