已经过了立冬，不少地方算是正式进入冬季了，糖友可在控制总热量平衡的基础上，适当增加副食如豆类、乳制品、蔬菜、水果，减少主食米、面等碳水化合物的摄入，以满足机体的代谢需要。具体进餐时应该注意少量，分餐，慢食，冬季可以适当多进食。
豆腐脑（200克）、花卷（面粉75克）、茶鸡蛋（1个）、洋葱拌胡萝卜（100克）
荞面玉米糕（150克）、杂烩菜（200克）
樱桃5颗
芸豆饭（100克）、蒜薹炒肉（200克）、豆腐丝炒洋葱（150克）
豆浆（200g），茴香包子（200克），黄瓜木耳汤（100克）
荞面糯米馒头（200克）、黄豆芽雪梨汤（150克）
苏打饼干50克
玉米面窝头（60克）、青椒炒牛肉（150克）、拌杂菜（100克）
牛奶（250克）、馒头（100克）、蒸鸡蛋（150克）
全麦面条（150克）、黄花香菇炒里脊（100克）、醋熘小白菜（100克）、冬瓜枸杞汤（100克）
苹果150克
馒头（100克）、炒西葫芦片（120克）、肉沫雪菜炖豆腐（150克）
牛奶（250克）、小包子（150克）、腐乳瓜丁（100克）
二米饭（100克）、土豆烧牛肉（100克）、冬瓜炖豆腐（100克）、番茄虾皮汤（100克）
橙子100克
玉米面粥（100克）、葱烧鱿鱼（150克）、拌杂菜（100克）
牛奶燕麦片（250克）、无糖面包（70克）、鸡蛋（1个）
猪肉包子（200克）、拌黄瓜丝（100克）
梨子100g
蒸红薯（200克）、清炒茼蒿（100克）、酱牛肉（100克）
牛奶（250g）、苏打饼干（50g）
米饭（100克）、炒鳝鱼糊（100克）、小白菜汤（100克）
酸奶150克
蒸红薯（100克）、冬瓜肉末（200克）、小白菜汆丸子（130克）
牛奶（250g）、全麦面包（熟重70克）、鹌鹑蛋（3个）
薏仁饭（100克）、葱烧海参（150克）、泡菜（100克）、拌芹菜豆腐干（100克）
黄瓜（200克）
玉米粥（150克）、烧双笋（150克）、香菇烧肉（100克）
写在最后： 这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
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