女性快速减双下巴的方法

每个女孩脂肪堆积的部位都不尽相同，脂肪堆积在身体其他部位还可以用衣饰遮盖，但如果堆积在脸部、颈部就很难掩饰了。颈部脂肪堆积的过多就会形?成双下巴，双下巴不仅是女性肥胖的征兆，也很影响女性的气质及颈部的美丽线条。今天我给大家介绍一种快速减掉双下巴的方法。

快速减双下巴的运动方法

　　颈部前后伸展运动：每周练习3-5次，每次3-4组，每组20次。

　　动作要领：站姿坐姿都可，挺胸收腹肩部放松颈部伸直，头向后仰把颈前部肌肉拉长，此过程中注意吸气，慢慢还原同时呼气，这算一次。作用：主要伸展颈前屈肌（就是脖子前面的肌肉），可以帮助颈前屈肌放松，帮助下巴下面的脂肪燃烧。

　　仰卧颈前曲：每周练习3-5次，每次3-4组，每组20次。

　　动作要领：平躺在床上或瑜珈垫子上，身体放松双手放在身体两侧手心向下。头部慢慢抬起到下巴贴到上胸位置稍停顿，再慢慢还原到头碰到垫子，这算一次。头抬起时呼气放下时吸气。注意下巴抬起时肩部不要离开垫子，动作要有控制。作用：锻炼颈前屈肌帮助下巴下面的脂肪燃烧。

快速减双下巴的有氧运动：

　　慢跑、游泳、快走、跳健身操都可，每项运动要持续四十分钟以上。作用：帮助身体脂肪消耗，促进下巴下面的脂肪燃烧。

总结：

　　只要坚持去练习，再加上低热量的饮食，很快你就能告别双下巴啦！