夏天来啦,本周周一便是立夏,表示告别春天,夏日的正式开始。斗指东南,维为立夏,此时太阳黄经为45度,人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。我们的调理保养,也正式进入了夏季篇。
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后,称之为孟夏,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,因此在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
心主血脉,主神志,中医认为,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能也最强。由于夏季炎热,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。立夏后,天气闷热干燥,中医认为,“热可生火”,容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天的11点至13点为心经活跃时段,有条件的朋友应在此时间段内注意养神,午睡时间因人而异,一般以0.5-1小时为宜,采取平卧姿势最佳。
中医认为,汗为心液,出汗过多会导致心气阴亏虚,立夏节气的时候大家会减少衣服厚度,家里被子也会换成薄款,因此也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。夏天天热易多汗出,选择散步、游泳、慢跑等运动,微微出汗即可。可以选择性多食一些酸味之品,比如乌梅、五味子、酸梅等,收敛固气,还可以生津止渴。
上年纪的人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏类疾病的发作。故要保持心情舒畅,切忌暴喜伤心。可适当进食可畅通气血的食物,具体到膳食调养中,应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
立夏饭
上医仁家小知识:立夏是会吃立夏饭的哦,各地的立夏饭不尽相同:有些地方是用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白梗米煮成;有些地方则是后来演变为倭豆肉煮糯米饭,口味是咸的。
如果今年未能给家里人准备立夏饭也没关系,那么看看本期的《早餐,你吃对了吗?》,给家人准备份温馨的早饭也很棒。
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