春季养生先养肝，做对了事半功倍

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时春回大地，万物生机勃勃，正是调养身体的好时机，而其中又以养肝排毒为最佳。春季排毒相当于其他季节的3倍，可达到事半功倍的效果。

春季如何养肝？

01

保持乐观心态

在人体中，肝属木，具有调畅情志的功能。春季阳气初升，应该让精神也舒展放松。很多人因为一点小事就暴躁生气，这在中医里被归为“肝火上升”。

要尽量调整心态，使心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要乱发脾气，或钻牛角尖。平时多做深呼吸，放松心情，多与朋友或家人交流，力争及时从不良情绪中摆脱出来。

02

养阳防寒，注意保暖

俗话说，春捂秋冻。雨水节气过后，气温从冬寒向春暖过渡，天气以多风多湿为主。且此时冬寒尚未完全退尽，寒邪时作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

这个时节感冒、风寒的病人特别多，且鼻炎、风湿性关节炎、腰腿痛、湿疹、皮肤过敏等疾病亦多见。

因此，春节要养阳防寒，切勿减衣服不要太快，尽量慢慢减，要注意适时添减衣物。

03

加强锻炼

冬天人体的新陈代谢变慢，阳气下降，春天到来之时，正好可以补充身体阳气。早起运动，舒筋活络可以养护肝脏。简单的深呼吸可以排除体内的热气，让身体重获能量。

散步、打球以及打太极拳的户外活动，促进全身血液循环，不仅能够强身健体，同时也能保肝护肝。

春季养肝吃什么好

01

甘味水果

甘味水果可以养肝，因为水果富含的各种维生素，所以一般皮肤好的人都爱吃水果。推荐的有：哈密瓜，梨，草莓，枣子等。

02

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不仅含有维生素和微量元素，且富含植物纤维，利于肠胃的蠕动，加快体内垃圾、毒素排出，在一定程度上给肝减压，保护肝。

03

补血的食物

肝脏可以贮藏血液，调节血量。所以，要多吃补血食物，例如：菠菜、猪肝、牛肉、牛奶、土鸡蛋、胡萝卜、大豆等。

04

温补食物

温补食材有利消化吸收，温补食材有：姜、山药、腐竹、鱼类、瘦肉、鸡肉、牛肉等。