中医认为，当天气热起来之后，体内更容易出现的问题是湿热，而且特别容易跟湿气和邪气结合形成湿邪。再加上夏天爱将空调温度开得很低、爱喝冷饮等等习惯，很容易导致身体出现各种各样的问题，进而影响到自己的日常生活。
当你身体湿气重的时候，身体会出现如下的不舒服的症状：
1.早起很困
正常来说，当一个人保持好了8小时的睡眠，在起床的时候是十分精神的，如果你的睡眠时间充足，可是起床的时候却特别的起不来床，感觉自己被什么东西裹着一样。或者起床之后明明没有两个小时就又困了，而且小腿肚感觉酸痛的话，基本就是湿气太重了。
2.大便不正常
大便也可以反映一个人是不是湿气重，如果大便成溏，始终不成形，说明体内有湿。如果大便成型但是总是冲不净，有挂在马桶壁上的现象则说明，体内有湿。也可以观察一下厕纸，没有湿气的人基本到2张厕纸就够有，如果体内有湿则需要三到五张厕纸才够用。
3.舌苔厚重
正常人的舌苔是薄薄一层，不影响舌头的红润，而湿气重的人的舌苔很厚，不一样的舌苔代表的程度也不一样，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.体味变重
湿气重的人体味也会变得严重，尤其是夏季排汗严重的时候，体味就更是难闻，不只是身体上的味道，湿气重的人容易伤脾，有一个词语叫做脾胃不和，脾不好的人胃也不会好，胃不好的人口腔就会有味道，甚至影响交流，别人歧视。
5.身上起疙瘩
体内湿气重会影响内分泌系统的正常分泌，使人身上脸上都会起一些小痘，如果不及时除湿的话，外用再多的祛痘药物也是于事无补。
饮食上注意好这4点就够了，帮你排毒祛湿，你也试试吧！
1.多吃祛湿的食物
虽然多数人体内都会有湿气的存在，但生活中也有很多食物是能帮助祛除湿气的。最广为人知的就是薏米跟红豆了，不少会养生的人，在早起之后都会喝上一碗红豆薏米粥来祛除体内的湿气。除此之外，冬瓜、芹菜、洋葱等等都是祛湿消肿的好物。
2.祛湿不能少
传统祛湿只祛湿气，却不注重温养补气，导致祛湿容易反复，药效不好。红`薏`伏.·湿. 膏 饮，从祛湿、补虚、养胃、健脾四个方向入手，四效合一，短时间内就有明确效果。
采用药食同源的理念，从食疗入手，简单轻松达到效果。内外兼治，效果更快，让身体进入良性循环。《黄帝内经》里提到：湿气首责之于脾。脾脏能运化水湿，脾好了湿气自然留不下，所以要祛湿，先养脾。
方饮里的薏仁、茯苓、白扁豆等能从体内调理脾，胃，肺，肾调和五脏六腑，健脾祛湿，从内而外使身体达到舒畅不滞的状态，调和到最佳。
3.少'贪凉'
这里说的'贪凉'指的是天气热了，不要为了一时的舒爽经常吃一些冰凉、生冷的食物。夏天到了，冷饮跟冷食越来越受欢迎，但这类食物尽量少吃。它们不仅会刺激到肠胃，还会让汗液难以排出体外，这样一来，湿气自然就多了。
4.多吃帮助发汗的食物
汗液的组成中大多是水分，这也在无形之中减少了我们体内的湿气。所以说我们平时还可以通过多吃些帮助发汗的食物来减少湿气，比如葱、姜、蒜这类调味品，或者是经常煲些养生汤之类的，都能让情况有多好转。
湿气重其实是件很折磨人的事情，身体长时间受到湿气影响的话，早晚会出问题的。湿气重的人，不妨从饮食上调养一下吧，上面讲到的这4点，你也可以试试
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