家长如何提高孩子的抵抗力和免疫力

孩子在幼儿时期由于身体还未发育完善，极其容易受到病毒性的传染，导致孩子出现一些类的疾病，甚至有的可危及孩子的生。让孩子有一个健康的身体是每位家长的心愿，但是多数的家长可能忽视了两个比较重要的问题 ----免疫力和抵抗力。

孩子抵抗力的好坏直接影响着孩子的身心健康，淼儿妈今天就来告诉宝妈们怎么提高孩子免疫力和抵抗力。免疫和抵抗一般分为两种，一种是药物提升，这种药物提升的方法不建议使用，第二种就是从生活习惯中提升，例如： 食物 ；运动等等。

均衡的营养摄取

维生素和蛋白质是维持机体免疫力的基本条件，家长可以每天让孩子喝一包牛奶，多吃一些新鲜的应季蔬菜和水果，当然谷类和肉类食品也必不可少。从而达到营养均衡的效果。

多运动，增强体魄

“生命在于运动”这句话一点都不假，运动可以提高自身免疫力和抵抗力，但是家长一定要注意克制孩子的运动时间，长时间的剧烈运动不但不会提高免疫力反而会降低抵抗病毒的危险指数，运动是增强免疫力必不可少的条件。

充足的睡眠和睡眠质量

早睡早起身体好，对提升免疫力来说睡眠时间和质量尤为关键。平时更要保持心情愉悦，从而达到“百毒不侵”的效果。