二月即将过去，回望这一个月，体重秤诚不欺我。在这四年一遇的难得日子里，你若是敢站上体重秤，不知道会不会收获一个难得的数字呢？
上一期，我们针对大家“今天吃什么？”的问题，盘点了各种吃吃吃，这次想针对这一月的“积蓄”，负责任地拷问下大家，“今天，你运动了吗？”
为了迎接崭新的春天，很快就到的夏天和一时半会儿开不了的健身房，孩子们，在家开始你的健身吧！就是现在，
动！
起！
来！
无器械健身
健身界的拎包入住
顾名思义，不需要专业辅助器械的运动，成本低，启动快，是小编比较推崇的健身方式。在家里，换个衣服鞋子就能动，实在不想脱下睡衣也行吧（建议仙女们还是换上运动内衣），别样的风景。
我们比较熟悉的无器械健身运动有，广播体操、瑜伽、郑多燕减肥操等，对场地要求不大，入门门槛低，适合单纯想要动一动的懒人们。尤其是，全家可以一起做，场面可以说非常欢乐了。
▲ 郑多燕减肥操视频较多，比较经典的是小红帽和小灰帽（根据她戴的帽子颜色取名😅）红帽动作更简单，适合入门，小灰帽强度稍大些，适合进阶。
另外就是通过一些特定的健身动作的重复或组合，如深蹲、俯卧撑、卷腹等，达到锻炼身体力量，增肌减脂的目的。相比起前面提到的跳操瑜伽等，它的强度更大，在短时间内消耗热量更多，更有效率。
▲ 点击上方图片查看完整动作视频。👆👆👆
对于有健身经验的人，可根据自己的目标和能力设置不同的动作组合。而对跟我一样的健身小白来说，可以跟着健身达人制定的动作，有目标的达到减肥目的。
▲ 点击上方图片，查看达人健身视频。👆👆👆
▲ 点击上方图片查看完整动作视频。👆👆👆
比如👆这套“瘦出马甲线”的动作，就是通过平板支撑，肘板支撑交替，登山跑、平板开合跳、斜板支撑、反向四角支撑这几个动作组合，来激活腹部肌群，锻炼核心力量来达到瘦腰目的。
说到瘦腰这项最迫切的课题，有必要安利这个#七日唤醒马甲线#的话题，集齐各路健身达人，花式瘦腰减腹，方子都开给你了，为了你的小蛮腰、马甲线，拼吧！
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健身器材
好用简便是王道
一说到健身器材，大家就想到了跑步机、动感单车、仰卧板这些老几样，使用频率低，最后大概率都沦为了晾衣架，罪过！
因此我更倾向于选择“小而美”的健身器材，占地小，方便取用或携带，价格适中，功能实用，再加一条有趣，毕竟健身趣味能大大提升运动频率。
首先是号称“健身万金油”的三件套：健身垫/瑜伽垫、哑铃和弹力带。前两个大家比较熟悉，那我们可以着重介绍一下弹力带。
有人说它是可以装进口袋的健身房，便携是它的特色，同时它用途广泛，可以单向固定和弹力伸缩的袋子配合不同健身动作，增加阻力达到力量训练的目的， 练到全身各部位肌肉；10到200元不等的亲民价格，性价比杠杠的。
同时在拥有百万粉丝的宝馆长那里，我也种草了一个小小的健身器材。
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