【 文字整理及朗诵：牛丽君 】
重阳节是指每年的农历九月初九，是中国民间的传统节日，与除夕、清明、中元节并称中国传统四大祭祖日。因《易经》中把“六”定为阴数，“九”定为阳数，九月初九，日月并阳，两九相重，故叫重阳节，也叫重九节。因民间在这一天有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有菊花节、茱萸节等诸多别称。2006年5月20日被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。
重阳节早在战国时期就已经形成，自魏晋因重阳气氛日渐浓郁，倍受历代文人墨客吟咏。唐代正式定为民间节日，此后沿袭至今。现代的重阳节，被赋予了新的含义，被定为“⽼⼈节”，将传统与现代巧妙地结合，倡导⼈们尊⽼、敬⽼、爱⽼、助⽼,重视孝道。它的习俗也从最初的祭祀祖先、慎终追远发展至孝老爱亲、追求团圆，体现着中华民族共同的价值取向和人伦孝悌的厚重意蕴，寄托着人们祈愿国泰民安和社会和谐的美好愿景。
据南朝梁人吴均之《续齐谐记》记载，东汉时，汝南县里有一个叫桓锦的人，他所住的地方瘟魔横行，桓锦的父母被瘟魔害死。桓锦为了除掉瘟魔，到东南山拜师学艺，仙人费长房给了桓锦一把降妖青龙剑。桓锦早起晚睡，披星戴月，勤学苦练。一日，费长房给了桓锦茱萸叶子一包，菊花酒一瓶，并让他的家乡父老登高避祸。桓锦离开东南山回到家乡。九月初九那天，他领着妻子儿女和乡亲父老登上了附近的一座山。桓锦把茱萸叶分给大家随身带上，瘟魔则不敢近身，又把菊花酒倒出来，每人喝了一口，避免染瘟疫。他独自和瘟魔搏斗，最后杀死了瘟魔。这一故事一直流传到现在。也就有了九月初九，即重阳节登高、喝菊花酒，插茱萸的习俗。体现了人们希望驱邪避灾、生活幸福的美好愿望。农历九月又称菊月，菊花是中国传统名花，是九月最具代表性的花卉，象征着长寿。它和大多数春夏盛开的花不同，盛开在百花凋零之后，所以重阳节还有赏菊、饮“菊花酒”习俗。直到现在，重阳期间，各大公园也会组织大型菊展，供人们观赏。另外，还有出游赏秋、插茱萸、吃重阳糕等习俗。这些习俗寄予了我们对于美好⽣活的期盼以及向往之情，更是家⼈团圆、共享天伦的美好⽇⼦，值得我们永久传承。
重阳节前后也是养生的黄金期，有三件事一定要注意，第一，饮食要清淡，要预防秋燥。重阳节前后，秋燥是比较明显的，应对秋燥，应以清淡饮食为主，少吃些过于油腻、甘甜、辛辣的食品，多吃些粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当的运动，以促进血液循环。第二要注意保暖，适时添衣。低气温，会导致血管收缩，血液会逐渐变得浓缩，会出现血压升高，加上血液粘稠，很容易发生心脑血管供应不足等引起的疾病，甚至是血栓。因此，在秋季一定要注意防寒保暖。第三，要早睡早起，适当的午睡。俗话说，春困秋乏，进入秋季，气候宜人，日照时间会逐渐变短，利用这一个好时机，尽可能的保证睡眠充足，不仅能够恢复体力，还能增加瘦素的分泌，以提高基础代谢率，让减肥更有效果。除了提高夜间睡眠质量外，还要适当的午睡来补充。午睡，能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度下降。
“四时佳节是重阳”。敬老孝亲是当今重阳节的文化内核，也是构建和谐社会的重要依托。中华民族素有尊老敬老传统美德。古代就有“谁⾔⼨草⼼，报得三春晖”的佳句。为了保障老年人合法权益，健康发展老龄事业，弘扬中华民族敬老、养老、助老的美德，2013年7月1日实施的《老年人权益保障法》明确规定，每年的农历九月初九为全国“老年节”，同年的重阳节也成为了中国首个法定的老人节。国家将重阳节确立为法定的老人节，让这份对老人的关爱变得更有仪式感，也更有意义。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，老人们的学问、阅历是我们社会的珍贵财宝。我们要真正认知并铭记重阳节蕴含的传统、内涵和价值，用实际行动传承弘扬中华民族敬老孝老的传统美德。
【诵读者：牛丽君简介】
牛丽君老师，瀚林智库专家，瀚林文化首席朗诵官。毕业于首都师范大学英语教育专业，英国Huddersfild大学教育学院高级访问学者。北京市工贸技师学院高级讲师，人力资源和社会保障部职业院校英语教学与教材研究专家。从教30余年，主编、主审及参编多本专业英语教材及教辅参考书，获得多项教育教学科研成果奖。
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