为纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年，2015年9月3日全国放假1天。在这一天，举国上下一片点赞声，祝福我们的祖国越来越强大，人民越来幸福。
早早就打开电视机，观看相关报道，电视中的画面很是震撼，军队是那样的强大，人民子弟兵是那样的威武，我们全家老小坐在电视机旁，认真看，用心感受这难得的一幕幕让人振奋激动的时刻。
在此，我作为一个营养师，给今天在家观看阅兵的各位朋友送来一些健康，因为看电视，没准忽略了正常饮食，那不妨来些健康零食，边看边吃好享受。
熊苗营养师推荐的零食有：
一、缓解眼睛疲劳的食物
眼睛是人类的灵魂之窗，我们所看到的形形色色的世界都是通过眼睛，所以眼睛对于人们来说是很重要。那么要吃什么食品才是对眼睛有益？
黄玉米：蒸一锅玉米，一边啃着一边看，不知不觉就吃完了。玉米是护眼的食物。内含丰富的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
鸡蛋黄：吃鸡蛋要记得把蛋黄吃了。蛋黄含丰富的叶黄素和玉米黄素。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等。
核桃 ：核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素，以及微量的锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。
芒果：芒果的营养
价值非常高，内含丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是一种非常好的抗衰老的营养素，不仅保护视力，还能呵护皮肤、粘膜。
二、补充优质蛋白质的食物
看电视要体力好才行，要不然很容易疲倦。可选择喝牛奶、酸奶、豆浆、豆干、牛肉干等富含多种氨基酸的食物，这些食物属于优质蛋白质，符合我们机体的需要吸收率很高。增强体力，让你精力充沛看好阅兵，不错过一个精彩镜头。
温馨小贴士：
坐着看电视累了，记得起来活动活动、扭动筋骨，活络精血，不致于出现水肿、腰酸背痛的症状。
熊苗 国家一级公共营养师 北京营养师协会 理事 微信号：13311538763
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