临床工作中发现很多父母在给孩子服用一种成份为维生素C的保健品，说可以提高免疫力，减少感冒。真的有这么神奇吗？
我们先来说维生素C，它是一种水溶性维生素，也叫抗坏血酸，这是因为缺乏维生素C会得坏血病同时维生素C又为酸性的原因，故而得名。人体没有合成维生素C的能力，需要依赖外源性补充，它主要存在新鲜水果和蔬菜中。维生素C是强力的还原剂，参与人体内大量氧化还原反应以及各种物质的羟化反应，影响胶原的合成、氨基酸及类固醇激素代谢、造血功能也受影响，缺乏时引起骨骼、牙齿、毛细血管壁的变化，发生软骨的骨化不全、出血倾向、伤口不易愈合、肾上腺皮质激素合成受阻等。维生素C还可以促进铁的吸收，有利于防治缺铁性贫血。还可以把胱氨酸还原成半胱氨酸，促进免疫球蛋白的合成，免疫球蛋白与人体免疫力有关，因此缺乏时会有免疫力下降。除此以外，维生素C还有解毒作用。看着是不是很好，貌似为吃维生素C找到了依据，先别急，且往下看。
我们每天需要多少维生素C呢？这个先要弄明白。各年龄段儿童维生素C的每日推荐摄入量（RNI）：新生儿40mg，早产儿早期宜增至100mg，6个月前50mg，1岁~4岁60mg，4~7岁70mg，7~11岁80mg，11~14岁90mg，14岁以上及成人100mg。前面说过维生素C人体不能合成，需要从外源食物供给，宝宝出生后的食物就是母乳或奶粉，而母乳中含维生素C40-60mg/L，足够6月前的小宝宝需要的了，奶粉中也要相应的维生素C添加，对于早产儿母体分泌的乳汁中维生素的含量相应会高些以适应早产儿的需要。对于6个月以后的大宝宝已经开始吃辅食，只要合理添加水果和蔬菜，宝宝所需的维生素C量是没有问题的。因此，上面说的缺乏维生素C问题根本不用考虑，合理饮食的宝宝不会缺乏维生素C。
长期补充维生素C会有什么后果？维生素C为水溶性维生素，大量服用会很快吸收并引起中毒。不要以为维生素C吃多了没有事。维生素中毒表现为高草酸血症、草酸性结石；儿童骨病；长期服用机体耐受突然停用会引起缺乏症；一次服用1g以上会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道反应。
维生素C的增强免疫力作用是建立在缺乏的基础上的，只有维生素C缺乏才会影响到宝宝体内的免疫球蛋白的生成，换言之，宝宝体内不缺的情况下，你补充维生素C是不会提宝宝的免疫力的。是药三分毒，长期服用维生素C是不可取的，把维生素C当成保健品来宣传也是一种商业噱头。不要再给你的宝宝服用维生素C了。
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版主田致洲医生系威海市儿科副主任医师，儿科主任，中国优妈宝贝杂志特邀撰稿人，中国妈妈圈特邀专家、搜狐健康金牌科谱作者，多家APP育儿平台特邀专家。平时利用休息时间整理了临床工作中家长关心的问题，并汇集成科谱微信公众号—儿科医生（微信中搜索whekys）。
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